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Noodles ai funghi stile japchae
Poche calorie
Veloce
Veggie
Noodles ai funghi stile japchae

con spinaci saltati e salsa piccante

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Che bello scoprire le ricette del mondo! Non trovate? Con il termine Japchae si intende una preparazione popolare della cucina coreana, a base di vermicelli cinesi o noodles, verdure, funghi, salsa di soia e olio di sesamo. Un piatto gustoso, pieno e appagante, che vi farà sentire in viaggio, da assaporare senza rimpianti, con pochi grassi e poche calorie. Per preparare questa ricetta vi serviranno le uova dalla vostra dispensa - uno per persona - ma se non le gradite potete anche ometterle. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Uova
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Tags

Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Veggie
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Ricco di verdure
Piccante
Ingredienti
Udon Noodles

Udon Noodles

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Sambal oelek

Sambal oelek

1 pacchetto

Funghi Champignon

Funghi Champignon

1 pezzo(i)

Uova

Uova

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Cuocere le verdure

Sbucciate e affettate finemente la cipolla.

Sbucciate e tagliate la carota a bastoncini sottili.

Scaldate 1-2 cucchiai di olio  in una padella. Rosolate la cipolla, carota e funghi a fuoco medio per circa 2-3 minuti.

Coprite con un coperchio e continuate per 5 minuti.

2
Preparare la salsa al sambal oelek

TIP: omettete la salsa sambal oelek se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Portate a ebollizione sufficiente acqua per la cottura dei noodles. Salatela quando bolle.

Mescolate in una ciotolina la salsa di soia con un cucchiaino di zucchero (per 2 persone), la salsa sambal oelek e l'olio di sesamo.

3
Glassare le verdure

Nella padella usata in precedenza unite  gli spinaci, fate appassire per 1-2 minuti ed infine sfumate con la salsa a fuoco medio per 1 minuto.

4
Preparare le uova

TIP: se aggiungete le uova, le calorie totali del piatto aumenteranno leggermente. Se preferite ometterle, il risultato sarà comunque ottimo.

Rompete le uova (1 per persona) in una ciotola, conditele con un pizzico di sale, pepe e sbattetele leggermente con una forchetta, fino ad amalgamare albume e tuorlo.

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Versatevi le uova sbattute e cuocetele per 5-6 minuti, mescolando spesso.

5
Aggiungere i noodles

TIP: sciacquare i noodles sotto acqua fredda serve a non farli attaccare durante la cottura in padella.

Lessate i noodles in acqua bollente per 1 minuto, scolateli, sciacquateli sotto acqua corrente fredda e trasferiteli nella padella con le verdure.

Fate saltare insieme alle verdure a fuoco alto per altri 1-2 minuti, fino ad amalgamare i sapori.

6
Disporre nei piatti

Disponete i noodles in piatti fondi o ciotole, completate con le uova e guarnite con i semi di sesamo

Nutrition per serving

1808

kJ

Energia (kJ)

432

Kcal

Energia

11.7

g

Grassi

2.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

56.4

g

Carboidrati

4.4

g

di cui Zuccheri

9.6

g

Fibre

20

g

Proteine

2214

mg

Sodio

con spinaci saltati e salsa piccante

20 min 2/3
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Veggie
Pochi grassi
Uova non incluse
Piccante

con cipollotto, spinaci e glassa alla soia

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Veloce
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Uova non incluse
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Piccante

con funghi e spinaci saltati e salsa 'sambal' piccante

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Veloce
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con cipollotto, spinaci e glassa alla soia

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Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con funghi e spinaci saltati e salsa 'sambal' piccante

20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con padellata di verdure e salsa sambal oelek

20 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi
Uova non incluse
<30g carbs
Extra piccante

con spinaci saltati e salsa piccante

20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
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Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
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Piccante

con cipollotto, spinaci e glassa alla soia

20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con cipollotto, mais e glassa hoisin

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante
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