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Noodles ai funghi e mazzancolle stile japchae
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Noodles ai funghi e mazzancolle stile japchae

con cipollotto, spinaci e glassa alla soia

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Con il termine Japchae si intende una preparazione popolare della cucina coreana, a base di noodles, verdure, funghi e salsa di soia. Un piatto gustoso che vi farà sentire in viaggio, con pochi grassi e poche calorie. Per preparare questa ricetta vi serviranno le uova dalla vostra dispensa - uno per persona - ma se non le gradite potete anche ometterle. Il consiglio: sciacquate velocemente i noodles una volta scolati per separarli bene, quindi conditeli subito.

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Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Pochi grassi
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Ricco di verdure
Piccante
Ingredienti
Udon Noodles

Udon Noodles

1 pacchetto

Funghi Champignon

Funghi Champignon

1 pezzo(i)

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Uova

Uova

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Cuocere le verdure

Tagliate il cipollotto a rondelle, separando la parte bianca da quella verde.    

Sbucciate e tagliate la carota a bastoncini sottili.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella. Rosolate la parte bianca del cipollotto, la carota e i funghi a fuoco medio per circa 2-3 minuti.

Coprite con un coperchio e continuate per 5 minuti.

2
Preparare la salsa

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Portate a ebollizione sufficiente acqua per la cottura dei noodles. Salatela quando bolle.

Mescolate in una ciotolina la salsa di soia con un cucchiaino di zucchero (per 2 persone), l'olio di sesamo, la pasta di zenzero e un pizzico di peperoncino tritato

Ricetta personalizzata: cuocete i gamberi per 5-6 minuti a fuoco medio-alto, finché risulteranno rosa all'esterno e opachi al centro.

3
Glassare le verdure

Nella padella usata in precedenza unite gli spinaci, fate appassire per 1-2 minuti ed infine sfumate con la salsa a fuoco medio per 1 minuto.

4
Preparare le uova

TIP: se aggiungete le uova, le calorie totali del piatto aumenteranno leggermente. Se preferite ometterle, il risultato sarà comunque ottimo.

Rompete le uova (1 per persona) in una ciotola, conditele con un pizzico di sale e pepe e sbattetele leggermente con una forchetta, fino ad amalgamare albume e tuorlo.

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Versatevi le uova sbattute e cuocetele per 5-6 minuti, mescolando spesso, tenete al caldo.

5
Aggiungere i noodles

TIP: sciacquare i noodles sotto acqua fredda serve a non farli attaccare durante la cottura in padella.

Lessate i noodles in acqua bollente per 1 minuto, scolateli, sciacquateli sotto acqua corrente fredda e trasferiteli nella padella con le verdure.

Fate saltare insieme alle verdure a fuoco alto per altri 1-2 minuti, fino ad amalgamare i sapori.

6
Disporre nei piatti

Disponete i noodles in piatti fondi o ciotole, completate con le uova e guarnite con i semi di sesamo e peperoncino tritato a piacere. 

Nutrition per serving

469

Kcal

Energia

1961

kJ

Energia (kJ)

12.2

g

Grassi

2.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

54.1

g

Carboidrati

1.8

g

di cui Zuccheri

9.4

g

Fibre

28.5

g

Proteine

2157

mg

Sodio

con spinaci saltati e salsa piccante

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Veggie
Pochi grassi
Uova non incluse
Piccante

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Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

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Poche calorie
Veggie
Pochi grassi
Uova non incluse
<30g carbs
Extra piccante

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