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Bulgogi di pollo marinato e mela alla coreana
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Bulgogi di pollo marinato e mela alla coreana

con insalata tiepida di patate dolci e cetrioli

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il bulgogi è una preparazione tipica della cucina coreana, in cui la carne viene insaporita con soia, aglio, olio di sesamo e pera grattugiata. Ne abbiamo realizzata una versione leggera e sfiziosa con i petti di pollo e la mela, per un piatto che risulta fresco, dolce e sapido allo stesso tempo. L'utilizzo di frutta è anche un trucchetto furbo per rendere la carne più tenera e succosa. Il consiglio del cuoco: le patate dolci, o americane, hanno un gusto simile a quello della zucca e una polpa ben soda, cucinatele finché non saranno tenere, minuto più, minuto meno.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
Senape

Utensils

Padella antiaderente
Ciotola
Grattugia

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Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

500 g

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Mela

Mela

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Olio di oliva

Olio di oliva

5 cucchiaio

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Marinare il pollo

I GUSTI SONO GUSTI: dosate aglio e zenzero secondo i vostri gusti.

Tagliate il pollo a striscioline di 1 cm circa.

Sbucciate la mela e grattugiatene metà con una grattugia a fori larghi (usatela tutta per 4 porzioni).

Sbucciate e grattugiate un po' di zenzero e di aglio.

Raccogliete in una ciotola la salsa di soia, la mela, lo zenzero, l'aglio e 1-2 cucchiai d'olio.

Unite anche il pollo, mescolate bene e fate riposare in frigo per 10 minuti.

2
Cuocere le patate dolci

Intanto, sbucciate e tagliate la patata dolce a cubetti di circa 2 cm.

Scaldate 2-3 cucchiai d'olio (4-5 per 4 porzioni) in una padella antiaderente a fuoco medio.

Aggiungete la patata dolce, sale, pepe e cuocete per 10-12 minuti, mescolando spesso.

Unite 2 cucchiai d'acqua (4 per 4 porzioni), coprite con il coperchio e proseguite la cottura per altri 5-6 minuti, o finché saranno tenere e dorate.

3
Preparare insalata e pollo

SAPORI INFUOCATI: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Sbucciate il cetriolo con una pelapatate e tagliatelo a cubetti di 1 cm.

Trasferitelo in una ciotola insieme alle patate dolci.

Condite con 1-2 cucchiai d'olio, sale, aceto e peperoncino e mescolate bene.

Riportate la padella usata per le patate su fuoco medio-alto e cuocete il pollo con il suo condimento per 6-7 minuti, finché la carne non sarà più rosata al centro.

4
Disporre nei piatti

IL CONSIGLIO DELLO CHEF: per rendere i semi di sesamo ancora più fragranti, tostateli in padella senza condimenti per 1-2 minuti.

Disponete l'insalata nei piatti.

Adagiate sopra il pollo e guarnite con i semi di sesamo.

Nutrition per serving

850

Kcal

Energia

3556

kJ

Energia (kJ)

44.5

g

Grassi

7.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

47.8

g

Carboidrati

16.4

g

di cui Zuccheri

8.6

g

Fibre

66.4

g

Proteine

205.18

mg

Sodio

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