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Mini tacos all'orientale con pollo allo zenzero
Poche calorie
Mini tacos all'orientale con pollo allo zenzero

cetrioli e coleslaw aromatica al sesamo

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

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Allergens

Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Semi di sesamo
Soia

Tags

Poche calorie
Ingredienti
Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Salsa di Soia

Salsa di Soia

20 ml

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

200 g

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Mini Tortilla Di Farina Bianca

Mini Tortilla Di Farina Bianca

1 pacchetto

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Preparare il pollo

Pelate (con un pelapatate, un coltellino o anche un semplice cucchiaio) e grattugiate lo zenzero.

Sbucciate e tagliate a metà l'aglio.

Tagliate il pollo a strisce di circa 2 cm.

Unite in una ciotola media lo zenzero, l'aglio, la salsa di soia, metà del prezzemolo tritato, 1/2 cucchiaio di zucchero per persona e metà dell'olio di sesamo, ottenendo una marinata.

Aggiungetevi il pollo, mescolate e lasciate riposare al fresco fino alla cottura.

2
Tagliare le verdure

Eliminate le estremità e tagliate metà del cetriolo a bastoncini di circa 0,5 cm di spessore, grattugiate l'altra metà con la grattugia a fori grossi e strizzate la polpa molto bene fra le mani.

Conditelo in una ciotola con 1 cucchiaio di aceto, 1/2 cucchiaio di zucchero per persona e un pizzico di sale.

Mescolate bene e lasciate insaporire.

Sbucciate la patata, tagliatela a dadini piccoli e lessateli in acqua salata per circa 10 minuti.

3
Scaldare le tortillas

 

 

 

 

 

Scaldate una padella grande (preferibilmente antiaderente), a fuoco medio, e tostatevi le mini tortillas per 1-2 minuti per lato, fino a quando non saranno calde, dorate e croccanti.

Spostate le tortillas su un piatto.

 

 

 

4
Cuocere il pollo

TIP: la coscia di pollo è cotta quando la carne all'interno risulta opaca e asciutta al taglio.

 

Scaldate un filo d'olio d'oliva nella padella usata in precedenza a fuoco medio-alto.

Fate cuocere il pollo con un po' della sua marinata, circa 2 cucchiai a testa, per 6-7 minuti, mescolando spesso.

 

5
Condire la coleslaw

Condite in una ciotola media il mix di carote e cavolo (coleslaw) con l'olio di sesamo rimasto, 1 cucchiaio di aceto a testa, sale e pepe.

Mescolate e tenete da parte.

Scolate poi le patate, schiacciatele con la forchetta e mescolatele in una ciotola con il cetriolo grattugiato, ben strizzato, un pizzico di sale, il prezzemolo tritato rimasto, un filo di olio extravergine e la maionese.

6
Comporre i tacos

Spalmate sopra ogni tortillas un cucchiaio di salsa alle patate e maionese di salsa hoisin, quindi unite la coleslaw al sesamo, le strisce di pollo e i cetrioli.

Chiudete a tacos e gustate subito.

Nutrition per serving

588

Kcal

Energia

2459

kJ

Energia (kJ)

23.4

g

Grassi

8.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

50.1

g

Carboidrati

6

g

di cui Zuccheri

1.4

g

Fibre

37.8

g

Proteine

0.77

mg

Sodio

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