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Lonza di maiale alla salsa BBQ
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
Lonza di maiale alla salsa BBQ

con zucchine e patate dolci alla paprika

20 min
Difficoltà: 1/3
North America

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Tags

Poche calorie
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Famiglia
Ingredienti
Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

600 g

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Maionese

Maionese

1 pacchetto

Salsa barbecue

Salsa barbecue

2 pacchetto

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

Riducete le zucchine a rondelle.

Tagliate le patate dolci a bastoncini di circa 1 cm (potete tenere la buccia).

Mettetele in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio, 1-2 cucchiaini di paprika (o di più, per un gusto più deciso) e conditele in modo uniforme.

2
Cuocere le patate dolci

Distribuite le patate dolci su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno per circa 10 minuti.

3
Marinare la carne

Nel frattempo, mescolate in una ciotola un cucchiaio d'olio per persona, metà della salsa BBQ, un pizzico di sale e pepe.

Condite la lonza con la salsa ottenuta in modo omogeneo e lasciate marinare per circa 10 minuti.

Mescolate in una ciotolina la salsa BBQ rimasta, la maionese e un cucchiaino d'olio e tenete da parte.

4
Cuocere la carne

TIP: la lonza sarà cotta quando risulterà compatta, opaca e bianca all'interno.

Trascorsi 10 minuti da quando le avete infornate, sfornate la teglia di patate dolci e unite anche la lonza.

Infornate di nuovo e cuocete per altri 15-20 minuti circa, o finché le patate dolci saranno dorate e la lonza cotta al centro. Alla fine salate entrambi a piacere.

5
Cuocere le zucchine

Nel frattempo che cuociono le patate dolci e il maiale, sbucciate e tagliate a metà l'aglio.

Scaldate un cucchiaio d'olio per persona in una padella a fuoco medio.

Rosolate l'aglio per 1 minuto, poi aggiungete le zucchine e conditele con sale e pepe.

Aggiungete 3 cucchiai d'acqua e cuocete con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto. 

Togliete il coperchio e proseguite per 4 minuti. Alla fine salate a piacere.

6
Impiattare

Disponete nei piatti la lonza tagliata a fette con le patate dolci e le zucchine.

Accompagnate con la salsa alla maionese e BBQ.

Nutrition per serving

557

Kcal

Energia

2331

kJ

Energia (kJ)

14.63

g

Grassi

4.62

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40.54

g

Carboidrati

14.86

g

di cui Zuccheri

6.57

g

Fibre

68.03

g

Proteine

0

mg

Sodio

con zucchine e patate dolci alla paprika

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Preparazione veloce
Pochi grassi
Piccante
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