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Lonza di maiale alla salsa BBQ
Poche calorie
Famiglia
Lonza di maiale alla salsa BBQ

con zucchine, patate e patate dolci alla paprika

20 min
Difficoltà: 2/3
North America

BBQ è l'abbreviativo del termine Barbecue, una parola inglese con cui si indica un metodo di cottura su griglia, ma anche una salsa densa e dal sapore leggermente affumicato, molto apprezzata in America per glassare la carne. Infatti, il termine stesso barbecue sembrerebbe derivare da “barbacoa”, una griglia di legno utilizzata per affumicare la carne dagli Indiani dei Caraibi, originari del Centro e Sudamerica. Curioso, non trovate? Divertitevi a cucinare!

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Tags

Poche calorie
Famiglia
Ingredienti
Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

300 g

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Salsa barbecue

Salsa barbecue

2 pacchetto

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Marinare la lonza

Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

Raccogliete in una ciotola un cucchiaio d'olio per persona, metà della salsa BBQ, un pizzico di sale e pepe.

Condite la lonza in modo omogeneo con la salsa ottenuta e lasciate marinare al fresco per circa 10 minuti.

 

2
Tagliare le verdure

Tagliate la zucchina a rondelle di circa 0,5 cm. 

Sbucciate la patata e la patata dolce e tagliatele a bastoncini di circa 1 cm.

3
Infornare le verdure

Mettete le zucchine e le patate in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio, 1-2 cucchiaini di paprika e conditele in modo uniforme. 

Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolando a metà cottura.

Alla fine salate a piacere.

4
Cuocere la lonza

TIP: la lonza sarà cotta quando risulterà compatta, opaca e bianca all'interno.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio e rosolate la lonza per 2 minuti per lato.

Copritela con un coperchio e proseguite la cottura per 10 minuti, voltandola a metà cottura, finché si sarà formata una crosticina dorata sulla superficie.

In una ciotolina mescolate la maionese e la restante salsa BBQ.

5
Disporre nei piatti

Tagliate la lonza a fette e disponetela nei piatti con le patate e le zucchine.

Accompagnate con la salsa alla maionese e BBQ.

Nutrition per serving

2153

kJ

Energia (kJ)

515

Kcal

Energia

17.6

g

Grassi

3.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

53

g

Carboidrati

12.5

g

di cui Zuccheri

6.9

g

Fibre

37.6

g

Proteine

0

mg

Sodio

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