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Lonza di maiale marinata BBQ
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Lonza di maiale marinata BBQ

con zucchine e patate dolci alla paprika

20 min
Difficoltà: 2/3
North America

BBQ è l'abbreviativo del termine Barbecue, una parola inglese con cui si indica un metodo di cottura su griglia, ma anche una salsa densa e dal sapore leggermente affumicato, molto apprezzata in America per glassare la carne. Infatti, il termine stesso barbecue sembrerebbe derivare da “barbacoa”, una griglia di legno utilizzata per affumicare la carne dagli Indiani dei Caraibi, originari del Centro e Sudamerica. Curioso, non trovate? Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

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Tags

Poche calorie
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Pochi grassi
Sano
Famiglia
Ingredienti
Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

300 g

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Salsa barbecue

Salsa barbecue

2 pacchetto

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Marinare la lonza

Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

Mescolate in una ciotola un cucchiaio d'olio per persona, metà della salsa barbecue, un pizzico di sale e pepe.

Condite la lonza con la salsa ottenuta in modo omogeneo e lasciate marinare in frigo per circa 10 minuti.

2
Tagliare le verdure

Nel frattempo, tagliate le zucchine a rondelle di circa 0,5 cm.

Sbucciate la patata dolce e le patate e tagliatele a bastoncini di circa 1 cm.

3
Infornare le verdure

Raccogliete le zucchine, le patate e le patate dolci in una ciotola con 1-2 cucchiai d'olio, 1-2 cucchiaini di paprika e conditele in modo uniforme.

Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocete in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolando a metà cottura.

Alla fine salate a piacere.

4
Cuocere la lonza

TIP: la lonza sarà cotta quando risulterà compatta, opaca e bianca all'interno.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio e rosolate la lonza per 2 minuti per lato.

Copritela con un coperchio e proseguite la cottura per circa 10 minuti, voltandola a metà cottura, finché si sarà formata una crosticina dorata sulla superficie.

Mescolate in una ciotolina la maionese e la restante salsa barbecue.

5
Disporre nei piatti

Tagliate la lonza a fette e disponetela nei piatti con le patate e le zucchine.

Accompagnate con la salsa alla maionese e barbecue.

Nutrition per serving

2525

kJ

Energia (kJ)

604

Kcal

Energia

18.3

g

Grassi

3.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

71.8

g

Carboidrati

15.2

g

di cui Zuccheri

9.3

g

Fibre

40.8

g

Proteine

738.72

mg

Sodio

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