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Fresh roll di pollo e peperoni verdi
Poche calorie
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Piccante
Fresh roll di pollo e peperoni verdi

con yogurt al lime e insalata mista

10 min
Difficoltà: 2/3
Messicana

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Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Mix di spezie stile Messico

Mix di spezie stile Messico

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Insalata Mista

Insalata Mista

50 g

Mini Tortilla Di Farina Bianca

Mini Tortilla Di Farina Bianca

1 pacchetto

Formaggio a pasta dura a julienne

Formaggio a pasta dura a julienne

1 pacchetto

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Tagliate a metà il peperone, privatelo del torsolo e dei semi, quindi tagliatelo a striscioline.

Tritate finemente la cipolla.

Riducete un tocchetto di peperoncino a rondelle.

Tagliate il pollo a listerelle sottili di circa 1,5 cm.

2
Cuocere il pollo e le verdure

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Soffriggete in una padella con un filo d'olio la cipolla a fuoco medio per 2-3 minuti.

Aggiungete i peperoni, 1 cucchiaino di aceto, 2 cucchiai d'acqua per persona e rosolate per 2-3 minuti. Quindi coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 5-6 minuti.

Unite il pollo, 1-2 cucchiaini di mix di spezie, il peperoncino a piacere, un pizzico di sale e cuocete per 6-7 minuti mescolando spesso. A fine cottura unite il formaggio, mescolate e coprite.

3
Condire l'insalata  e tostare le tortillas

Unite in una ciotola 1 cucchiaio d'olio per persona, il succo di due spicchi di lime (dosate a piacere), un pizzico di sale e mescolate energicamente con una forchetta o una frusta: otterrete un'emulsione.

Poco prima di servire, aggiungete l'insalata mista e conditela uniformemente.

Scaldate una padella antiaderente senza condimenti e tostate le tortillas per 2-3 minuti, finché saranno dorate e leggermente croccanti.

4
Disporre nei piatti

Disponete le tortillas nei piatti. Unite il pollo e i peperoni, guarnite con un pizzico di peperoncino a piacere e richiudete tutto per formare dei roll. 

Accompagnate con l'insalata e uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

592

Kcal

Energia

2478

kJ

Energia (kJ)

21.4

g

Grassi

9.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

60.7

g

Carboidrati

14.4

g

di cui Zuccheri

5.7

g

Fibre

42.2

g

Proteine

3.41

mg

Sodio

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