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Insalata alla greca di formaggio e cetrioli
Poche calorie
Veloce
Veggie
Insalata alla greca di formaggio e cetrioli

con chips di tortillas e noci tostate

25 min
Difficoltà: 1/3
Greca

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Poche calorie
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Ricette dal mondo
Veggie
<30g carbs
Ingredienti
Limone

Limone

1 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Olive

Olive

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Tortilla Integrale

Tortilla Integrale

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Basilico

Basilico

5 g

Noci

Noci

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Pelate il cetriolo, eliminate le estremità e tagliatelo a cubetti piccoli.

Tagliate il limone a spicchi.

Tagliate i pomodorini a metà e poi a dadini piccoli.

Tritate finemente il basilico.

Tagliate a spicchi le olive.

Tagliate il formaggio greco a cubetti di 1 cm.

Tritate le noci grossolanamente.

Sbucciate e affettate finemente la cipolla.

2
Condire le verdure

Mescolate in una ciotola 2-3 cucchiai d'acqua a persona, il succo di 1 spicchio di limone, il miele e un pizzico di sale. Unite le cipolle e lasciate marinare per almeno 10-15 minuti.

Unite in un'insalatiera i pomodorini, metà del basilico, i cetrioli, le olive e condite con un filo d'oliosale e pepe.

3
Tostare le tortillas

Scaldate una padella a fuoco medio senza condimenti e tostate le noci per 1-2 minuti mescolando spesso. Quindi spostatele in un piatto.

Tagliate le tortillas in sei spicchi ciascuna, conditeli con un filo d'olio e tostateli nella stessa padella ben calda per 1-2 minuti, finché saranno dorati. 

 

4
Disporre nei piatti

Distribuite nei piatti l'insalata di cetrioli e pomodorini. 

Adagiate sopra la cipolla marinata e i cubetti di formaggio greco e guarnite con il resto del basilico e le noci.

Accompagnate con gli spicchi di tortillas.

Nutrition per serving

1820

kJ

Energia (kJ)

435

Kcal

Energia

20.5

g

Grassi

9.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

44.86

g

Carboidrati

8.89

g

di cui Zuccheri

7.22

g

Fibre

16.11

g

Proteine

1

mg

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