Toggle sidebar
Bulgur all'orientale con fagiolini dolci-piccanti
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bulgur all'orientale con fagiolini dolci-piccanti

mela, cipollotto e arachidi tostate

15 min
Difficoltà: 1/3
Turca

Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Ingredienti
Bulgur

Bulgur

1 pacchetto

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Cipollotto

Cipollotto

2 pezzo(i)

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Mela

Mela

1 pezzo(i)

Panko

Panko

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Portate a bollore una pentola d'acqua per i fagiolini.

Tritate il cipollotto a rondelle fini e separata la parte bianca da quella verde.

Grattugiate la mela con una grattugia a fori larghi.

Sbucciate e grattugiate un tocchetto di zenzero.

Tritate grossolanamente le arachidi.

Sbollentate i fagiolini in acqua salata per 4-5 minuti.

2
Preparare il crumble

Trasferite il bulgur in un pentolino con 260 ml di acqua e un grosso pizzico di sale. Portate a bollore, poi chiudete con un coperchio e cuocete per 9-10 minuti, mescolando di tanto in tanto. Togliete dal fuoco, sgranate con una forchetta e coprite di nuovo con il coperchio.

Scaldate una padella antiaderente e fate tostare il panko con le arachidi tritate a fuoco vivace per 3-4 minuti, mescolando spesso. Unite un pizzico di sale e spostate in una ciotola.

3
Cuocere le verdure

Scaldate 1 cucchiaio di olio d'oliva per persona nella stessa padella dello step precedente a fuoco medio, unite la parte bianca del cipollotto e soffriggete per 2-3 minuti.

Scolate i fagiolini, trasferiteli nella padella e fate saltare a fuoco vivace per 5-6 minuti.

Aggiungete la salsa sweet chili e cuocete per altri 2 minuti. Assaggiate, regolate di sale e pepe e tenete da parte.

4
Preparare la salsa

TIP: dosate lo zenzero e il cipollotto a seconda dei vostri gusti.

Unite in una ciotolina la salsa di soia, 1-2 cucchiaini di zenzero, la parte verde del cipollotto (lasciatene un po' da parte per guarnire) e mescolate bene.

5
Condire il bulgur

Unite al bulgur la mela grattugiata, condite con un filo d'olio di oliva e la salsa a base di soia, zenzero cipollotto.

6
Disporre nei piatti

Disponete il bulgur in piatti fondi o ciotole. 

Aggiungete i fagiolini e guarnite con il crumble di arachidi e panko e la parte verde del cipollotto a piacere.

Nutrition per serving

539

Kcal

Energia

2254

kJ

Energia (kJ)

6.75

g

Grassi

0.93

g

di cui Acidi Grassi Saturi

90.42

g

Carboidrati

20.34

g

di cui Zuccheri

18.67

g

Fibre

19.52

g

Proteine

0.16

mg

Sodio

mela e granella di arachidi tostate

15 min 1/3
Veloce

con zenzero, mela, cipollotto e arachidi tostate

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi

con fagiolini agrodolci e crumble croccante

20 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi

con zenzero, mela e arachidi tostate

20 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con fagiolini agrodolci e crumble alle arachidi

20 min 2/3
Poche calorie
Bassa CO2
Vegano

con fagiolini agrodolci, cipollotto e crumble

20 min 2/3
Poche calorie
Bassa CO2
Pochi grassi
Vegano

con mela, fagiolini agrodolci e cipollotto

20 min 2/3
Poche calorie

mela, cipollotto e arachidi tostate

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi

mandorle e cavolini di Bruxelles al miele

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie

con mela, fagiolini agrodolci e arachidi

20 min 2/3

con zenzero, mela, cipollotto e arachidi tostate

20 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi

con fagiolini agrodolci e cipollotto

20 min 2/3
Poche calorie
Bassa CO2
Vegano

con zenzero, mela e arachidi tostate

20 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Similar Recipes

con pasta di miso e sesamo nero

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi

con cipollotto, zenzero e sesamo nero

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi

con pak choi, cipollotto e sesamo nero

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi

con spinaci saltati e salsa piccante

20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa