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Quinoa all'orientale con fagiolini dolci-piccanti
Veloce
Quinoa all'orientale con fagiolini dolci-piccanti

mela e granella di arachidi tostate

15 min
Difficoltà: 1/3

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Soia
Arachidi

Tags

Veloce
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Ingredienti
Panko

Panko

25 g

Quinoa

Quinoa

2 pacchetto

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

20 ml

Arachidi

Arachidi

2 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Mela

Mela

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Sbucciate e tritate finemente la parte bianca del cipollotto e grossolanamente quella verde.

Grattugiate grossolanamente la mela.

Sbucciate e grattugiate lo zenzero.

Tritate grossolanamente le arachidi.

2
Preparare il crumble

Scaldate una padella antiaderente e fate tostare il panko con le arachidi tritate a fuoco vivace per 3-4 minuti mescolando spesso.

Aggiustate di sale e tenete da parte.

3
Cuocere le verdure

Sbollentate i fagiolini in acqua salata per 3-4 minuti.

Scaldate 1 cucchiaio d'olio d'oliva per persona nella stessa padella dello step prima a fuoco medio, unite la parte bianca del cipollotto e soffriggete per 2-3 minuti.

Scolate i fagiolini, trasferiteli nella padella e fate saltare a fuoco vivace per 5-6 minuti.

Aggiungete la salsa sweet chili e fate saltare ancora per 1-2 minuti. Aggiustate di sale e pepe e tenete da parte.

4
Preparare la salsa

Unite in una ciotolina la salsa di soia, lo zenzero e la parte verde del cipollotto (lasciatene un po' da parte per la guarnizione finale) e mescolate bene.

5
Preparare la quinoa

Scolate la quinoa e mescolatela con la mela grattugiata, condite con un filo d'olio di oliva e 2 cucchiai a persona di salsa asiatica a base di soia e zenzero preparata in precedenza. Assaggiate per capire il dosaggio più adatto al vostro gusto e mescolate bene per amalgamare i sapori.

6
Impiattare

Impiattate la quinoa in bowl o piatti fondi. Aggiungete i fagiolini e guarnite con il crumble alle arachidi e la parte verde del cipollotto (a piacere).

Condite a vostro gradimento con altra salsa asiatica avanzata.

Nutrition per serving

391

Kcal

Energia

1634

kJ

Energia (kJ)

8.6

g

Grassi

1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

61.4

g

Carboidrati

25.7

g

di cui Zuccheri

11.3

g

Fibre

14.9

g

Proteine

0.16

mg

Sodio

mandorle e cavolini di Bruxelles al miele

15 min 1/3
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