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Bistecca di manzo e scalogno fondente
Ricco di proteine
<30g carbs
Bistecca di manzo e scalogno fondente

con crema di ceci e cavolini di Bruxelles

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Allergens

Latte
Senape

Tags

Ricco di proteine
<30g carbs
Ingredienti
Bistecca di Manzo

Bistecca di Manzo

2 pacchetto

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Burro

Burro

2 pacchetto

Salvia

Salvia

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Cavolini di Bruxelles

Cavolini di Bruxelles

350 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Aprite la confezione della bistecca e tenetela fuori dal frigo fino al momento della cottura, così da renderla più tenera.

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Mondate i cavolini di Bruxelles e tagliateli a metà.

Sbucciate e tagliate lo scalogno a fette sottili per il senso della lunghezza.

Sbucciate e tagliate l'aglio a metà.

2
Preparare la crema di ceci

Rosolate l'aglio con un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, per 1-2 minuti.

Aggiungete i ceci, 2-3 foglie di salvia, un pizzico di sale e pepe, 100 ml di acqua e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

Eliminate l'aglio e la salvia.

Frullate i ceci con 1 cucchiaio di olio per persona, fino a ottenere una crema liscia. Se necessario, aggiungete altra acqua calda per regolare la consistenza e aggiustate di sale.

3
Cuocere i cavolini di Bruxelles

Ripulite la padella usata per i ceci con carta da cucina e scaldatevi un filo d'olio d'oliva a fuoco medio.

Unite i cavolini di Bruxelles e rosolateli per 3-4 minuti.

Aggiungete 1 bicchiere d'acqua, un grosso pizzico di sale, chiudete con il coperchio e cuocete per altri 8-9 minuti, o finché saranno teneri. 

Togliete il coperchio, alzate la fiamma, aggiungete 1 cucchiaino di paprika e fate dorare per 3-4 minuti.

Assaggiate e aggiustate di sale, se necessario.

4
Stufare lo scalogno

Nel frattempo, sciogliete il burro e un filo d'olio in un'altra padella a fuoco medio-basso.

Aggiungete qualche foglia di salvia e lo scalogno.

Condite con un pizzico di sale e fate appassire per 6-7 minuti con il coperchio, finché lo scalogno si sarà ammorbidito, quindi spostatelo in un piatto.

5
Cuocere la carne

TIP: voltate la bistecca con una paletta o con una pinza per non bucarla, così i succhi resteranno all'interno e sarà più tenera e saporita.

Pulite la padella utilizzata nello step precedente e scaldatela bene con 1-2 cucchiai di olio.

Condite la bistecca su entrambi i lati con un pizzico di sale e pepe e cuocetela per 3-4 minuti per lato.

Fatela riposare per 2-3 minuti prima di tagliarla a fettine.

6
Disporre nei piatti

Distribuite la crema di ceci nei piatti.

Adagiate accanto la bistecca tagliata, guarnitela con lo scalogno e irroratela con il suo fondo di cottura e con un filo di olio extravergine.

Distribuite accanto i cavolini di Bruxelles alla paprika.

Nutrition per serving

739

Kcal

Energia

3093

kJ

Energia (kJ)

31.18

g

Grassi

5.59

g

di cui Acidi Grassi Saturi

45.36

g

Carboidrati

8.47

g

di cui Zuccheri

20.11

g

Fibre

65.61

g

Proteine

0.67

mg

Sodio

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15 min 1/3
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Poche calorie
Ricco di proteine
Mixer necessario
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15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
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Poche calorie
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<1.3g sale
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