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Bistecca di manzo con scalogno fondente
Poche calorie
Bistecca di manzo con scalogno fondente

porro piastrato e crema di ceci alla salvia

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Allergens

Latte

Tags

Poche calorie
Ingredienti
Bistecca di Manzo

Bistecca di Manzo

220 g

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Porro

Porro

2 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Burro

Burro

2 pacchetto

Salvia

Salvia

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Tritate finemente il prezzemolo.

Sbucciate e tagliate lo scalogno a fette sottili per il senso della lunghezza.

Mondate il porro rimuovendo uno strato esterno e la parte verde finale, tagliatelo a metà per il lungo e ungetelo su entrambi i lati con un filo d'olio extravergine.

Sbucciate e tagliate l'aglio a metà.

Scolate i ceci e sciacquateli sotto acqua corrente.

2
Piastrare il porro

Scaldate una padella antiaderente e cuocetevi il porro a fuoco medio 5-6 minuti per lato, con un coperchio.

Togliete il coperchio, alzate il fuoco e proseguite la cottura per 2 minuti per lato, aggiungendo un filo di olio extravergine e acqua e cercando di sfaldarlo delicatamente con un cucchiaio di legno per cuocerlo uniformemente: dovrà risultare ben piastrato ma non troppo asciutto.

Condite con un pizzico di sale e trasferite su un piatto.

3
Preparare la crema di ceci

Rosolate l'aglio con un filo di olio extravergine in una padella antiaderente a fuoco medio, per 1-2 minuti.

Aggiungete i ceci, 2-3 foglie di salvia, un pizzico di sale e pepe e cuocete per 4-5 minuti.

Eliminate l'aglio e la salvia.

Frullate i ceci con 1 cucchiaio di olio extravergine per persona, 2-3 cucchiai di acqua calda, fino a ottenere una crema omogenea. Se necessario, aggiungete altra acqua calda e aggiustate di sale.

4
Cuocere la carne

Pulite con carta da cucina la padella utilizzata per il porro e scaldatevi un filo di olio extravergine.

Condite la bistecca con un pizzico di sale su entrambi i lati e cuocetela a fuoco medio-alto per 1 minuto e mezzo su ogni lato (per una cottura media).

Trasferite su un piatto e fate riposare per qualche minuto.

5
Stufare lo scalogno

Portate la padella della bistecca su fuoco basso e aggiungete una noce di burro, qualche foglia di salvia e lo scalogno.

Condite con un pizzico di sale e fate cuocere per 6-7 minuti con il coperchio, finché lo scalogno non si sarà ammorbidito.

Poco prima di servire, tagliate la carne a fette sottili in modo perpendicolare rispetto alle sue fibre: così resterà più tenera.

6
Disporre nei piatti

Adagiate la bistecca tagliata nel piatto e guarnitela con lo scalogno e un cucchiaio del suo fondo di cottura.

Distribuite accanto il porro e la crema di ceci, arricchendola con il prezzemolo e un filo di olio extravergine.

Nutrition per serving

515

Kcal

Energia

2154

kJ

Energia (kJ)

21.57

g

Grassi

5.58

g

di cui Acidi Grassi Saturi

34.48

g

Carboidrati

9.46

g

di cui Zuccheri

16.27

g

Fibre

38.45

g

Proteine

1.68

mg

Sodio

con porro e scalogno caramellati

15 min 1/3

con scalogno fondente e crema di ceci

15 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs

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Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs

crema di ceci e cavolini di Bruxelles alla paprika

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Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
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con crema di ceci profumata alla salvia e zucchine

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Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Mixer necessario
Ricco di verdure

con scalogno fondente e crema di ceci

15 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs

con crema di ceci e cavolini di Bruxelles

15 min 1/3
Ricco di proteine
<30g carbs

porro piastrato e crema di ceci alla salvia

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Poche calorie
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Famiglia
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