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Bistecca di manzo e asparagi alla paprika
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
Bistecca di manzo e asparagi alla paprika

con scalogno fondente e crema di ceci

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Senape

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Ingredienti
Bistecca di Manzo

Bistecca di Manzo

1 pacchetto

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Burro

Burro

2 pacchetto

Salvia

Salvia

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Asparago

Asparago

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Aprite la confezione della carne e tenetela fuori dal frigo fino al momento della cottura.

Scolate i ceci e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate e tagliate l'aglio a metà.

2
Preparare la crema di ceci

Rosolate l'aglio con un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, per 1-2 minuti.

Aggiungete i ceci, 2-3 foglie di salvia, un pizzico di sale e pepe, 100 ml di acqua (circa mezzo bicchiere) e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

Eliminate aglio e salvia e frullate i ceci con 1 cucchiaio d'olio per persona, fino a ottenere una crema liscia. Se necessario, aggiungete altra acqua calda per regolare la consistenza e aggiustate di sale.

3
Cuocere gli asparagi

Scaldate un filo d'olio a fuoco medio nella padella utilizzata in precedenza.

Eliminate la parte più coriacea dal gambo degli asparagi e rosolateli per 3-4 minuti.

Aggiungete 1 bicchiere d'acqua, un grosso pizzico di sale, chiudete con il coperchio e cuocete per altri 8-9 minuti, finché saranno teneri. 

Togliete il coperchio, alzate la fiamma, aggiungete 1 cucchiaino di paprika e fate dorare per 3-4 minuti.

Aggiustate di sale se necessario.

4
Stufare lo scalogno

Fate sciogliere nel frattempo il burro e un filo d'olio in una seconda padella a fuoco medio-basso.

Sbucciate e tagliate lo scalogno a fette sottili per il senso della lunghezza e fatelo appassire con qualche foglia di salvia e un pizzico di sale per 6-7 minuti con il coperchio, finché si sarà ammorbidito.

Alla fine trasferitelo in un piatto.

5
Cuocere la carne

TIP: voltate la carne con una paletta o con una pinza per non bucarla, così i succhi resteranno all'interno e sarà più tenera e saporita.

Riportate su fuoco medio la padella utilizzata in step 4 e scaldatevi 1-2 cucchiai d'olio.

Condite la carne su entrambi i lati con un pizzico di sale e pepe e cuocetela per 3-4 minuti per lato.

6
Disporre nei piatti

Distribuite la crema di ceci nei piatti.

Adagiate accanto la bistecca, guarnitela con lo scalogno e irroratela con un filo di olio extravergine.

Accompagnate con gli asparagi alla paprika.

Nutrition per serving

508

Kcal

Energia

2124

kJ

Energia (kJ)

21.7

g

Grassi

5.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

34.6

g

Carboidrati

7

g

di cui Zuccheri

16.1

g

Fibre

39.1

g

Proteine

0.67

mg

Sodio

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Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs

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Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
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Meno di 50g Carbs
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