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Bistecca di manzo con scalogno fondente
Poche calorie
Bistecca di manzo con scalogno fondente

crema di ceci e cavolini di Bruxelles alla paprika

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Allergens

Latte
Senape

Tags

Poche calorie
Ingredienti
Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Burro

Burro

2 pacchetto

Salvia

Salvia

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Cavolini di Bruxelles

Cavolini di Bruxelles

350 g

Bistecca di Manzo

Bistecca di Manzo

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Tagliate a metà i cavolini di Bruxelles.

Sbucciate e tagliate lo scalogno a fette sottili per il senso della lunghezza.

Sbucciate e tagliate l'aglio a metà.

 

2
Preparare la crema di ceci

Rosolate l'aglio con un filo di olio extravergine in una padella antiaderente a fuoco medio, per 1-2 minuti.

Aggiungete i ceci, 2-3 foglie di salvia, un pizzico di sale e pepe e cuocete per 5-6 minuti.

Eliminate l'aglio e la salvia.

Frullate i ceci con 1 cucchiaio di olio extravergine per persona e 2-3 cucchiai di acqua calda, fino a ottenere una crema omogenea. Se necessario, aggiungete altra acqua calda e aggiustate di sale.

3
Cuocere i cavolini di Bruxelles

Scaldate un filo di olio d'oliva a fuoco medio nella padella utilizzata in precedenza. 

Unite i cavolini di Bruxelles e rosolateli per 3-4 minuti.

Aggiungete 1 bicchiere d'acqua, un grosso pizzico di sale, chiudete con il coperchio e cuocete per altri 8-9 minuti, finché saranno teneri. 

Togliete il coperchio, alzate la fiamma, aggiungete 1 cucchiaino di paprika e fate dorare per 3-4 minuti.

Aggiustate di sale se necessario.

4
Stufare lo scalogno

Fate sciogliere nel frattempo un panetto di burro in una seconda padella a fuoco medio-basso.

Aggiungete qualche foglia di salvia e lo scalogno.

Condite con un pizzico di sale e fate appassire per 6-7 minuti con il coperchio, finché lo scalogno si sarà ammorbidito, quindi spostatelo in un piatto.

5
Cuocere la carne

TIP: voltate la carne con una paletta o con una pinza invece che con la forchetta per non bucarla, così i succhi resteranno all'interno e sarà più tenera e saporita.

Pulite la padella utilizzata nello step precedente e scaldatevi 1-2 cucchiai di olio.

Condite la carne su entrambi i lati con un pizzico di sale e pepe e cuocetela per 3-4 minuti per lato.

Fatela riposare per 2-3 minuti prima di tagliarla a fettine.

6
Disporre nei piatti

Distribuite la crema di ceci nei piatti.

Adagiate accanto la bistecca tagliata, guarnitela con lo scalogno e irroratela con il suo fondo di cottura e con un filo di olio extravergine.

Distribuite accanto i cavolini di Bruxelles alla paprika.

 

Nutrition per serving

558

Kcal

Energia

2334

kJ

Energia (kJ)

22.06

g

Grassi

5.59

g

di cui Acidi Grassi Saturi

45.36

g

Carboidrati

8.47

g

di cui Zuccheri

20.11

g

Fibre

42.29

g

Proteine

0.67

mg

Sodio

con porro e scalogno caramellati

15 min 1/3

con scalogno fondente e crema di ceci

15 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs

con scalogno fondente e crema di ceci

15 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
Tagliata di roastbeef tenero e fiori di zucca
Bistecca Royale

con crema di ceci profumata alla salvia e zucchine

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Mixer necessario
Ricco di verdure

con crema di ceci e cavolini di Bruxelles

15 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs

porro piastrato e crema di ceci alla salvia

15 min 1/3
Poche calorie
Tagliata di manzo e fantasia di zucchine
Bistecca Royale

con crema di ceci profumata alla salvia

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Ricco di verdure

con crema di ceci e cavolini di Bruxelles

15 min 1/3
Ricco di proteine
<30g carbs

crema di ceci e cavolini di Bruxelles alla paprika

15 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs

porro piastrato e crema di ceci alla salvia

15 min 1/3
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Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Bassa CO2
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