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Tagliata di manzo e fantasia di zucchine
Bistecca Royale
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Tagliata di manzo e fantasia di zucchine

con crema di ceci profumata alla salvia

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Per le cene d'occasione o per coccolarvi come se foste al ristorante, questo piatto sfizioso e genuino è ideale per chi adora i secondi di carne, senza rinunciare a una dose extra di verdure colorate. Fiori e zucchine gialle danno un tocco di primavera in più, mentre la crema di ceci aggiunge sostanza e una nota avvolgente. Per rendere la presentazione più gourmet apparecchiate secondo il galateo, con il coltello a destra del piatto e la forchetta a sinistra.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano

Utensils

Padella antiaderente
Bicchiere del mixer

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Ricco di proteine
Ricco di verdure
Special
Ingredienti
Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Salvia

Salvia

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Tagliata di manzo

Tagliata di manzo

1 pacchetto

Zucchina gialla

Zucchina gialla

1 pezzo(i)

Fiori di zucca

Fiori di zucca

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Olio di oliva

Olio di oliva

3 cucchiaio

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Aprite la confezione della tagliata e tenetela fuori dal frigo fino al momento della cottura.

Tagliate le zucchine a rondelle di circa 0,5 cm.

Sbucciate e tagliate lo scalogno a rondelle sottili.

Scaldate un filo d'olio a fuoco medio in una padella.

Unite scalognozucchine, 3 cucchiai di acqua (6 per 4 porzioni) e cuocete con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto.

Tagliate intanto a metà i fiori di zucca ed eliminate il pistillo, che è amarognolo, quindi riduceteli a striscioline.

2
Cuocere zucchine e fiori

LO SAPEVI? Il liquido dei ceci può contenere alti livelli di sale: per questo è utile sciacquarli prima del consumo!

Togliete il coperchio dalla padella, aggiungete i fiori di zucca e proseguite la cottura per altri 4 minuti, finché le verdure saranno tenere e dorate. Alla fine salate a piacere.

Intanto, sbucciate e tagliate l'aglio a metà.

Scolate i ceci e sciacquateli sotto acqua corrente.

3
Preparare l'hummus

Portate una seconda padella su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate l'aglio per 1-2 minuti.

Aggiungete i ceci, 2-3 foglie di salvia, un pizzico di sale, pepe e 100 ml di acqua (200 per 4 porzioni) e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

Eliminate aglio e salvia e frullate i ceci e il loro fondo di cottura con 1 cucchiaio di olio per persona, fino a ottenere una crema liscia. Se necessario, aggiungete altra acqua calda per regolare la consistenza e aggiustate di sale.

4
Cuocere la tagliata

IL CONSIGLIO DA CHEF: voltate la carne con una paletta o con una pinza per non bucarla, così i succhi resteranno all'interno e sarà più tenera e saporita.

Riportate su fuoco medio la padella utilizzata in step 4 e scaldate bene 1-2 cucchiai d'olio.

Condite la tagliata su entrambi i lati con un pizzico di sale e pepe e cuocetela per 3-4 minuti per lato (per una cottura media).

Fatela riposare per 2-3 minuti prima di ridurla a fettine.

5
Disporre nei piatti

Disponete la crema di ceci nei piatti.

Adagiate accanto la tagliata e le verdure.

Nutrition per serving

645

Kcal

Energia

2698

kJ

Energia (kJ)

32.2

g

Grassi

6.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

34.3

g

Carboidrati

8.1

g

di cui Zuccheri

15.2

g

Fibre

41.4

g

Proteine

266

mg

Sodio

con porro e scalogno caramellati

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Poche calorie
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