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Wedges de patate douce Tex-Mex au fromage et guacamole
Végé
Wedges de patate douce Tex-Mex au fromage et guacamole

maïs, salsa de tomate et crème aigre

30 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Dans la cuisine Tex-Mex, « Tex » fait référence au Texas. Cette cuisine est à l'origine celle des Tejanos - des Mexicains d'origine espagnole vivant dans cet état.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Petit bol

Tags

Classic-plates
Nutri-Score B
Moins d'émissions
Végé
Latin-american-faves
Conscious-choice
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

225 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

0.5 paquet(s)

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

15 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Guacamole

Guacamole

40 g

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer la patate douce

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Lavez la patate douce et coupez-la en quarts.
  • Ajoutez-les au bol avec la moitié des épices mexicaines par personne (attention, ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) et 1 filet d'huile d'olive.
  • Salez, poivrez et mélangez bien.

2
Préparer les haricots

  • Dispersez les wedges de patate douce sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 35 minutes. Retournez-les à mi-cuisson (voir conseil).
  • Égouttez les haricots.
  • Dans le 2e bol, mélangez-les avec le reste des épices mexicaines, 1 petit filet d’huile d’olive, du sel et du poivre.

Conseil : Attention, ils peuvent brûler facilement. Surveillez-en bien la cuisson et baissez la température du four si nécessaire.

3
Préparer la salsa

  • Dispersez les haricots sur la patate douce dans les 5 dernières minutes de cuisson de celle-ci.
  • Pendant ce temps, coupez la tomate en dés et hachez grossièrement la coriandre.
  • Dans le 3e bol, mélangez la tomate avec le vinaigre balsamique blanc, 1/3 de la coriandre et la moitié de l'huile d’olive vierge extra.
  • Salez et poivrez à votre goût.

4
Cuire le maïs

  • Égouttez le maïs. Faites fondre 1 noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le maïs 2 à 3 minutes avec 1 pincée de sel.
  • Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).
  • Pressez 1 moitié du citron vert et taillez le reste en quartiers.

5
Préparer le guacamole

  • Dans le petit bol, mélangez le guacamole avec le piment rouge, l’oignon et l’ail (voir conseil).
  • Ajoutez-y 1/3 de la coriandre, le reste de l'huile d'olive vierge extra et 1/2 cs de jus de citron vert par personne.
  • Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Vous servez ici l'oignon et l'ail crus. Si vous ne les appréciez pas ainsi, enfournez-les avec le maïs à l'étape suivante.

6
Servir

  • Sur la plaque de cuisson, mélangez bien le maïs avec les haricots et la patate douce.
  • Parsemez de fromage et enfournez à nouveau 3 à 5 minutes, ou jusqu’à ce que le fromage ait fondu.
  • Servez les wedges de patate douce garnis sur les assiettes. Déposez-y le guacamole, la salsa et la crème aigre.
  • Garnissez du reste de coriandre et accompagnez des quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

3194

kJ

Énergie (kJ)

763

kcal

Énergie (kcal)

38.5

g

Graisses

12.5

g

dont saturés

76.2

g

Glucides

23.9

g

dont sucres

18.9

g

Fibres

21.3

g

Protéines

1.8

g

Sel

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