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Assiette végétarienne à la mexicaine
Végé
Assiette végétarienne à la mexicaine

accompagnée d'un guacamole maison et d'une salsa de tomates

Difficulté: 2/3

Le mélange d'épices mexicaines se compose de chili et jalapeños séchés, de paprika fumé et donne ainsi une note originale à ce plat de pâtes.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle

Tags

Végé
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

300 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.5 boîte(s)

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Petit oignon rouge

Petit oignon rouge

0.25 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.25 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

12 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1.5 cc

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les wedges de patate douce

Préchauffez le four à 220°C. Lavez la patate douce et coupez-la en quartiers. Dans le bol, mélangez-les à, par personne : 1/2 cs d’huile d’olive et 1 cc d’épices mexicaines, puis salez et poivrez. Disposez les wedges sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-les 30 à 35 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Retournez-les à mi-cuisson.

2
Ajouter les haricots noirs

Égouttez les haricots noirs. Dans le bol, mélangez-les à, par personne : 1/2 cc d’épices mexicaines et 1/4 cs d’huile d’olive. Salez et poivrez à votre goût. Disposez les haricots noirs sur les wedges lors de leurs 5 dernières minutes de cuisson.

3
Préparer les garnitures

Égouttez le maïs. Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire les grains de maïs 2 à 3 minutes avec une pincée de sel. Pendant ce temps, coupez l’avocat en dés et émincez le petit oignon rouge très finement. Épépinez et émincez le piment rouge. Écrasez ou émincez l’ail et hachez grossièrement la coriandre. Pressez une moitié du citron vert et taillez l’autre en quartiers.

4
Préparer le guacamole

Coupez la tomate en petits dés. Écrasez l’avocat dans le petit bol, puis mélangez-le au piment rouge, à l’oignon rouge, à l’ail et à 1/3 de la coriandre. Incorporez ensuite au guacamole, par personne : 1/2 cs de jus de citron vert et 1/2 cc d’huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez à votre goût. Pour la salsa, mélangez les dés de tomate dans un autre petit bol avec 1/3 de la coriandre ainsi que, par personne : 1 cc d’huile d’olive vierge extra et 1/2 cc de vinaigre balsamique blanc. Salez et poivrez à votre goût.

5
Faire fondre le cheddar

Mélangez les grains de maïs avec les haricots noirs et la patate douce, puis parsemez le tout de cheddar. Enfournez à nouveau la plaque de cuisson 3 à 5 minutes, jusqu’à ce que le cheddar ait fondu.

6
Servir

Servez les haricots noirs et les wedges de patate douce garnis de cheddar sur les assiettes. Accompagnez du guacamole, de la salsa de tomates et de la crème aigre. Garnissez le tout du reste de coriandre et des quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

3528

kJ

Énergie (kJ)

843

kcal

Énergie (kcal)

46

g

Graisses

13

g

dont saturés

76

g

Glucides

25

g

dont sucres

22

g

Fibres

20

g

Protéines

2

g

Sel

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