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Assiette végétarienne à la mexicaine
Végé
Assiette végétarienne à la mexicaine

servie avec un guacamole maison et une salsa de tomates

30 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le mélange d'épices se compose de chili et de jalapeño séchés ainsi que de paprika fumé et donne une note originale à cette recette street-food.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle

Tags

Végé
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

300 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

1 paquet(s)

Épi de maïs

Épi de maïs

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

15 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1.5 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Preparation
1
Préparer les frites

Préchauffez le four à 220 degrés. Lavez la patate douce et coupez-la en frites de 1 cm d’épaisseur. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les avec 1/2 cs huile d’olive par personne et saupoudrez-les de 1 cc d’épices mexicaines par personne. Salez et poivrez. Mélangez bien. Enfournez les frites 20 à 30 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient cuites. Retournez-les à mi-cuisson.

2
Détacher le maïs

Égouttez les haricots noirs. Dans le bol, mélangez-les à 1/2 cc d’épices mexicaines et 1/4 cs d’huile d’olive par personne. Salez et poivrez. Disposez les haricots sur les frites lors de leurs 5 dernières minutes de cuisson par-dessus et enfournez le tout à nouveau. Pendant ce temps, détachez les grains de l’épi de maïs.

3
Couper

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les grains de maïs 4 à 6 minutes avec une pincée de sel. Pendant ce temps, coupez l’avocat en dés et émincez l’échalote très finement. Épépinez et émincez le piment rouge. Écrasez ou émincez l’ail et hachez grossièrement la coriandre. Pressez la moitié du citron vert et taillez l’autre en quartiers.


4
Préparer le guacamole

Coupez la tomate en petits dés. Écrasez l’avocat dans le bol, puis mélangez-le au piment rouge (s), à l’échalote, à l’ail et à 1/3 de la coriandre. Incorporez ensuite au guacamole, par personne, 1/2 cs de jus de citron vert et 1/2 cc d’huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez. Pour la salsa, mélangez les dés de tomate dans un bol avec 1/3 de la coriandre ainsi que 1 cc d’huile d’olive vierge extra, 1/2 cc de vinaigre balsamique blanc par personne. Salez et poivrez.

Conseil: (S) : Attention, le piment rouge est piquant ! Si vous ne l’appréciez pas ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en la moitié ou servez-le séparément.

5
Faire fondre le cheddar

Mélangez les grains de maïs, les haricots noirs et la patate douce, puis parsemez le tout de cheddar. Enfournez à nouveau la plaque de cuisson 3 à 5 minutes, jusqu’à ce que le cheddar ait fondu.

6
Servir

Servez les haricots et les frites de patate douce garnis de cheddar sur les assiettes. Accompagnez du guacamole, de la salsa de tomates et de la crème aigre. Garnissez le tout avec le reste de coriandre et les quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

3397

kJ

Énergie (kJ)

812

kcal

Énergie (kcal)

44

g

Graisses

11.3

g

dont saturés

79.3

g

Glucides

24.4

g

dont sucres

22.3

g

Fibres

19.7

g

Protéines

1.3

g

Sel

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