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Portobellos farcis façon « chili sin carne »
Végé
Portobellos farcis façon « chili sin carne »

wedges de patate douce, salsa de tomate et fromage

30 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le « chili sin carne » est la version végétarienne du « chili con carne », un incontournable de la cuisine Tex-Mex ! Préparé ici avec du portobello et du fromage fondu, il constitue un repas délicieusement réconfortant et gourmand !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Plat à four
Poêle
Poêle avec couvercle

Tags

Classic-plates
Nutri-Score B
Moins d'émissions
Végé
Latin-american-faves
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

225 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.33 paquet(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Portobello

Portobello

2 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 g

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1.25 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

30 ml

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Lavez la patate douce et coupez-la en quartiers.
  • Dans le bol, mélangez-les à 1 filet d’huile d’olive. Salez et poivrez généreusement.
  • Disposez les wedges de patate douce sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Veillez à réserver de l’espace sur la plaque de cuisson pour les portobellos. Enfournez la patate douce 25 à 35 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit cuite. Retournez de temps en temps.  

2
Couper les légumes

  • Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Égouttez les haricots noirs.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'oignon et l'ail 2 minutes.

Le saviez-vous ? L’ail contient des substances bioactives appelées « dithioléthiones », qui agissent favorablement sur le taux de cholestérol et sont antioxydantes.

3
Préparer la farce

  • Ajoutez les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) et l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients) à la poêle.
  • Baissez le feu, mélangez-y les haricots noirs, puis laissez mijoter 5 minutes à petit bouillon et à couvert.
  • Salez et poivrez à votre goût.

4
Farcir les portobellos

  • Faites chauffer la 2e poêle, sans matière grasse, à feu vif et faites-y cuire les portobellos 2 minutes de chaque côté. Disposez-les ensuite dans le plat à four, face ouverte vers le haut. 
  • Farcissez-les du mélange à base de haricots noirs, puis saupoudrez-les de fromage.
  • Enfournez les portobellos farcis dans les dernières 5 à 6 minutes de cuisson de la patate douce, ou jusqu’à ce que le fromage ait fondu.

5
Préparer la salsa

  • Coupez la tomate en dés et le citron vert en 6 quartiers.
  • Ciselez finement la coriandre.
  • Dans le petit bol, mélangez les dés de tomate avec la moitié de la coriandre, le vinaigre balsamique blanc et de l’huile d’olive vierge extra à votre convenance. Salez et poivrez généreusement.
  • Dans le 2e petit bol, mélangez la mayonnaise avec le jus d'1 quartier de citron vert par personne.

6
Servir

  • Servez les portobellos farcis sur les assiettes. Pressez 1 quartier de citron vert par personne dessus.
  • Présentez les wedges de patate douce avec la mayonnaise au citron vert et la salsa de tomate à côté.
  • Garnissez du reste de coriandre et de quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

3339

kJ

Énergie (kJ)

798

kcal

Énergie (kcal)

41.8

g

Graisses

9.3

g

dont saturés

77.4

g

Glucides

24.5

g

dont sucres

18.2

g

Fibres

22.4

g

Protéines

1.9

g

Sel

wedges de patate douce et salade de tomate

30 min 2/3
Famille
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servi avec des wedges de patate douce et une salsa de tomate

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