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Vol-au-vent végétarien aux champignons
Végé
Légumes +
Vol-au-vent végétarien aux champignons

purée de pommes de terre et salade

35 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Chaque portion contient plus de 250 g de légumes. Ce repas est ainsi riche en vitamines, minéraux et fibres.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Presse-purée
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole
Sauteuse
Saladier
Essuie-tout

Tags

Végé
Légumes +
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Champignons

Champignons

125 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

50 g

Bouchée feuilletée

Bouchée feuilletée

1 pièce(s)

Mâche

Mâche

20 g

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 g

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 cs

Farine

Farine

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

100 ml

Lait [végétal]

Lait [végétal]

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 180°C. Préparez le bouillon. Pour les pommes de terre, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Épluchez-les ou lavez-les bien et coupez-les en gros morceaux. Nettoyez les champignons avec l’essuie-tout, puis coupez-les en lamelles. Coupez la carotte en petits dés. Émincez l’oignon. Émincez ou écrasez l’ail.

Le saviez-vous ? Les champignons sont une source de vitamine B2, bonne pour votre vitalité et votre système immunitaire. Cette vitamine est particulièrement importante pour les végétariens et les végétaliens qui doivent veiller à en absorber suffisamment.

2
Cuire les pommes de terre

Faites cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes, puis égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

3
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse et cuire l’ail, l’oignon, la carotte et les champignons 4 à 6 minutes à feu moyen-vif en remuant. Ajoutez-y ensuite, par personne : 1 cs de beurre et 1 cs de farine. Faites cuire 1 à 2 minutes. Ajoutez la feuille de laurier, le bouillon et la crème liquide. Remuez bien jusqu’à ce que la sauce soit homogène. Laissez-la ensuite réduire 6 à 8 minutes à feu doux ( voir conseil).

Conseil : Si la sauce est encore trop liquide, augmentez un peu le feu.

4
Enfourner les bouchées feuilletées

Disposez les bouchées feuilletées sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 5 à 8 minutes. Pendant ce temps, ciselez grossièrement le persil. Écrasez les pommes de terre en purée lisse au presse-purée. Ajoutez-y le reste du beurre et 1 filet de lait pour l'onctuosité. Salez et poivrez à votre goût.

5
Préparer la salade

Coupez la tomate en quartiers. Dans le saladier, mélangez la mâche, la tomate et l’huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Disposez une bouchée feuilletée sur chaque assiette et remplissez-la de vol-au-vent végétarien. Accompagnez de la purée et de la salade. Garnissez du persil frisé.

Nutrition per serving

3344

kJ

Énergie (kJ)

799

kcal

Énergie (kcal)

50.9

g

Graisses

28.4

g

dont saturés

67.4

g

Glucides

9.6

g

dont sucres

15.3

g

Fibres

15.1

g

Protéines

1.1

g

Sel

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

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