purée de pommes de terre et salade
Chaque portion contient plus de 250 g de légumes. Ce repas est ainsi riche en vitamines, minéraux et fibres.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 g
Champignons
125 g
Carotte
0.5 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Feuille de laurier
1 pièce(s)
Crème liquide
50 g
Bouchée feuilletée
1 pièce(s)
Mâche
20 g
Persil frisé frais
2.5 g
Tomate
0.5 pièce(s)
Huile d'olive vierge extra
1 cc
Beurre [végétal]
2 cs
Farine
1 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
100 ml
Lait [végétal]
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 180°C. Préparez le bouillon. Pour les pommes de terre, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Épluchez-les ou lavez-les bien et coupez-les en gros morceaux. Nettoyez les champignons avec l’essuie-tout, puis coupez-les en lamelles. Coupez la carotte en petits dés. Émincez l’oignon. Émincez ou écrasez l’ail.
Le saviez-vous ? Les champignons sont une source de vitamine B2, bonne pour votre vitalité et votre système immunitaire. Cette vitamine est particulièrement importante pour les végétariens et les végétaliens qui doivent veiller à en absorber suffisamment.
Faites cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes, puis égouttez-les et réservez-les sans couvercle.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse et cuire l’ail, l’oignon, la carotte et les champignons 4 à 6 minutes à feu moyen-vif en remuant. Ajoutez-y ensuite, par personne : 1 cs de beurre et 1 cs de farine. Faites cuire 1 à 2 minutes. Ajoutez la feuille de laurier, le bouillon et la crème liquide. Remuez bien jusqu’à ce que la sauce soit homogène. Laissez-la ensuite réduire 6 à 8 minutes à feu doux ( voir conseil).
Conseil : Si la sauce est encore trop liquide, augmentez un peu le feu.
Disposez les bouchées feuilletées sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 5 à 8 minutes. Pendant ce temps, ciselez grossièrement le persil. Écrasez les pommes de terre en purée lisse au presse-purée. Ajoutez-y le reste du beurre et 1 filet de lait pour l'onctuosité. Salez et poivrez à votre goût.
Coupez la tomate en quartiers. Dans le saladier, mélangez la mâche, la tomate et l’huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez à votre goût.
Disposez une bouchée feuilletée sur chaque assiette et remplissez-la de vol-au-vent végétarien. Accompagnez de la purée et de la salade. Garnissez du persil frisé.
3344
kJ
Énergie (kJ)
799
kcal
Énergie (kcal)
50.9
g
Graisses
28.4
g
dont saturés
67.4
g
Glucides
9.6
g
dont sucres
15.3
g
Fibres
15.1
g
Protéines
1.1
g
Sel
servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade
purée de pommes de terre, salade de tomate et herbes fraîches
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servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade
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servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade
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préparé avec du brocoli et des pommes de terre