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Stir-fry à l'asiatique avec boulettes de bœuf & porc en sauce bulgogi
Express
Stir-fry à l'asiatique avec boulettes de bœuf & porc en sauce bulgogi

pak-choï, chou pointu et cacahuètes salées

15 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Sucrée-salée, la sauce bulgogi allie saveurs de poire, gingembre et ail. C'est un ingrédient important dans la préparation de viande de bœuf au BBQ à la coréenne.

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Soja
Gluten
Œuf
Moutarde
Poisson
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse

Tags

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Ingrédients
Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

35 g

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 g

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Riz basmati

Riz basmati

75 g

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Boulettes porc et boeuf aux épices thaï

Boulettes porc et boeuf aux épices thaï

4 pièce(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.25 sachet(s)

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

2 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

180 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon.
  • Faites chauffer la moitié de l'huile de sésame dans la casserole à feu moyen-vif et cuire la moitié du mélange de gingembre, ail et piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.) 1 minute.
  • Ajoutez le riz et le bouillon puis faites cuire 10 à 12 minutes à couvert.
  • Pendant ce temps, coupez la base du pak-choï et émincez-en les tiges et feuilles en petits morceaux.

2
Cuire les boulettes de viande

  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire/dorer les boulettes de viande uniformément 3 à 4 minutes. Réservez-les hors du wok/sauteuse.
  • Ajoutez le pak-choï, les épices coréennes, le chou pointu et le reste de gingembre, ail et piment rouge au wok/sauteuse puis faites cuire 2 à 3 minutes en remuant.

Le saviez-vous ? Le chou pointu réunit des atouts indispensables pour votre santé, car il est riche en calcium, fer et vitamine C.

3
Ajouter la sauce

  • Ajoutez les boulettes de viande, la sauce bulgogi, l'eau (voir tableau des ingrédients) et le reste d'huile de sésame au wok ou à la sauteuse contenant les légumes.
  • Faites cuire le tout 2 à 3 minutes à feu vif en remuant.
  • Goûtez la sauce et rectifiez-en éventuellement l'assaisonnement avec du sel et du poivre.
  • Coupez le citron en quartiers.

4
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses.
  • Déposez le stir-fry dessus. 
  • Garnissez des cacahuètes et des quartiers de citron.

Nutrition per serving

3257

kJ

Énergie (kJ)

779

kcal

Énergie (kcal)

35.9

g

Graisses

9.3

g

dont saturés

79.3

g

Glucides

15.4

g

dont sucres

9.7

g

Fibres

32

g

Protéines

3.1

g

Sel

Stir-fry à la coréenne et boulettes de bœuf en sauce bulgogi
Express

am-choï, chou pointu et cacahuètes salées

15 min 1/3
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