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Cheeseburger et chips de tortilla garnies
Express
Cheeseburger et chips de tortilla garnies

avocat, mayonnaise épicée, maïs et tomate

10 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Comparé à d'autres fruits, l'avocat est riche en protéines. Une poire, par example, en contient seulement 1 gramme tandis qu'un avocat en contient 6 grammes.

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Passoire
Petit bol
Poêle avec couvercle

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Ingrédients
Burger Meatier

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1 pièce(s)

Pain à burger aux graines de sésame

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1 pièce(s)

Chips de tortilla au piment doux

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40 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

15 g

Maïs conserve

Maïs conserve

35 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le burger

  • Couopez l'oignon en demi-rondelles.
  • Dans la poêle, faites fondre le beurre à feu moyen-vif et cuire l'oignon et le burger 3 à 5 minutes d'un seul côté.
  • Retournez le burger puis parsemez le cheddar dessus. Couvrez et laissez fondre le fromage.
  • Baissez le feu et poursuivez la cuisson 3 à 5 minutes, ou jusqu'à ce que le burger soit cuit.

2
Préparer le dip d'avocat

  • Coupez l'avocat en deux. Retirez-en le noyau et la peau, puis taillez-en la chair en dés.
  • Coupez la tomate en dés.
  • Dans le petit bol, écrasez l'avocat à la fourchette et mélangez-le à la moitié de la tomate.
  • Ajoutez le vinaigre balsamique blanc et la moitié des épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.). Salez et poivrez à votre goût.

3
Préparer les chips de tortilla

  • Égouttez le maïs.
  • Disposez les chips de tortillas sur un plat à service (voir conseil de santé).
  • Déposez-y le maïs, le dip d'avocat et le reste de tomate.

Conseil de santé : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, servez le burger sans les chips. Vous pourrez les utiliser à une autre occasion.

4
Servir

  • Dans l'autre petit bol, mélangez la mayonnaise et le reste des épices mexicaines.
  • Ouvrez le pain à burger au couteau et étalez la moitié de la mayonnaise sur la moitié inférieure du pain. Déposez-y le burger et l'oignon.
  • Servez le burger et accompagnez des chips de tortilla. Arrosez-les du reste de mayonnaise.

Nutrition per serving

4030

kJ

Énergie (kJ)

963

kcal

Énergie (kcal)

57.7

g

Graisses

16.7

g

dont saturés

70.9

g

Glucides

14.2

g

dont sucres

8.4

g

Fibres

35.5

g

Protéines

4

g

Sel

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