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Steak de chou-fleur au bleu
Tendances Food
Végé
Steak de chou-fleur au bleu

accompagné de pommes de terre au romarin et de champignons rôtis

Difficulté: 2/3
Middle East

Tendance : cuisiner les légumes comme de la viande. Le chou-fleur se cuit comme un steak et les champignons ressemblent au lard fumé. Manger moins de viande ? Rien de plus simple !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Bol
Petit bol
Poêle avec couvercle
Bol haut

Tags

Végé
Ingrédients
Champignons

Champignons

60 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.5 cc

Romarin frais

Romarin frais

0.5 bouquet(s)

Pommes de terre à chair fondante

Pommes de terre à chair fondante

150 g

Chou-fleur

Chou-fleur

0.5 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Crème liquide

Crème liquide

50 ml

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Cubes de fromage bleu Danablu

Cubes de fromage bleu Danablu

25 g

Noix concassées

Noix concassées

5 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.25 cs

Beurre non salé

Beurre non salé

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les champignons

Préchauffez le four à 200 degrés. Coupez les champignons en rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Dans le bol, mélangez les champignons à l'ail et à, par personne, 1/2 cs d'huile d'olive et 1/4 cc de paprika en poudre. Salez et poivrez. Disposez-les sur une moitié de la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

2
Préparer les pommes de terre

Retirez les aiguilles de romarin des brins et ciselez-les. Lavez les pommes de terre et taillez-les en quartiers. Dans le même bol utilisé pour les champignons, mélangez les pommes de terre au romarin et à 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez, puis disposez-les sur l'autre moitié de la plaque de cuisson. Enfournez les pommes de terre avec les champignons 30 à 40 minutes. Remuez à mi-cuisson.

3
Préparer le chou-fleur

Dans la casserole, portez une grande quantité d'eau à ébullition avec une pincée de sel. Coupez 2 belles tranches de chou-fleur de 2 cm d'épaisseur à partir de son centre. Conservez la tige du chou-fleur pour que les bouquets se tiennent. Réservez les « steaks » de chou-fleur. Taillez le reste du chou-fleur en petites fleurettes et faites-les cuire 10 à 12 minutes. Égouttez et laissez évaporer sans couvercle.

4
Cuire le « steak »

Faites chauffer, par personne, 1/4 cs d'huile d'olive avec 1/2 de beurre dans la grande poêle à feu moyen-vif. Saupoudrez le steak de chou-fleur de sel et de poivre. Dès que l'huile est bien chaude, placez-le délicatement dans la poêle. Faites-le cuire 1 à 3 minutes par côté pour qu'il soit doré. Baissez le feu, couvrez la poêle et laissez-le cuire encore 8 à 10 minutes. Retournez-le à mi-cuisson et saupoudrez-le d'un peu de poivre noir.

5
Écraser le chou-fleur

Pendant ce temps, ciselez finement le persil plat. Dans le bol profond, mélangez les fleurettes de chou-fleur cuites avec, par personne, 50 ml de crème liquide et 1 cc d'épices du Moyen-Orient ainsi que la moitié du persil. Écrasez le tout au mixeur plongeant jusqu'à obtention d'une sauce homogène épaisse. Remettez la purée dans la casserole et gardez au chaud à feu doux jusqu'à ce que le plat soit prêt. Salez et poivrez.

6
Servir

Émiettez le Danablu. Dans le petit bol, mélangez le reste de persil, les noix et les champignons pour en faire une garniture. Servez la purée de chou-fleur sur les assiettes et disposez le steak de chou-fleur par-dessus. Accompagnez des pommes de terre et ajoutez la garniture au bleu sur les steaks de chou-fleur et la purée. Saupoudrez le reste d'épices du Moyen-Orient.

Nutrition per serving

2977

kJ

Énergie (kJ)

712

kcal

Énergie (kcal)

48

g

Graisses

20

g

dont saturés

44

g

Glucides

13

g

dont sucres

13

g

Fibres

19

g

Protéines

1

g

Sel

accompagné de pommes de terre au romarin et de champignons rôtis

2/3
Végé

pommes de terre au romarin et champignons

40 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

pommes de terre au romarin et champignons rôtis

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servis avec des pommes de terre au romarin et des champignons

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Légumes +

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