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Steak de chou-fleur au bleu
Végé
Steak de chou-fleur au bleu

servi avec des pommes de terre au romarin et des champignons

40 min
Difficulté: 2/3
Middle East

Saviez-vous que le Danemark produisait du fromage bleu ? L'appellation Danablu est même protégée et ce fromage ne peut être fabriqué que dans ce pays et avec du lait de vache du Danemark.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Bol
Petit bol
Poêle avec couvercle
Bol haut

Tags

Végé
Aventureux
Equilibre
Ingrédients
Champignons

Champignons

65 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

3 pièce(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.48 cc

Romarin frais

Romarin frais

0.5 brin(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 g

Chou-fleur

Chou-fleur

375 g

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

50 ml

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Dés de fromage bleu

Dés de fromage bleu

25 g

Noix concassées

Noix concassées

5 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

1.25 cs

Preparation
1
Préparer les champignons

Préchauffez le four à 200°C. Coupez les champignons en 4. Écrasez ou émincez l'ail. Dans le bol, mélangez les champignons à l'ail et à, par personne, 1/2 cs d'huile d'olive et 1/2 cc de paprika fumé en poudre. Salez et poivrez, puis réservez.

Conseil: La saveur du paprika fumé est assez prononcée, respectez-en la bonne quantité.

2
Préparer les pommes de terre

Retirez les aiguilles de romarin des brins et ciselez-les finement. Lavez les pommes de terre et taillez-les en quartiers. Dans le bol, mélangez les pommes de terre au romarin et à 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez, puis disposez-les sur la moitié de la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez les pommes de terre 15 minutes. Remuez-les et disposez les champignons à côté. Enfournez le tout 15 à 25.

Conseil: Les champignons peuvent brûler assez vite en raison des épices sèches. Surveillez-les bien et couvrez-les éventuellement d'une feuille d'aluminium au dernier moment.

3
Préparer le chou-fleur

Dans la casserole, portez une grande quantité d'eau à ébullition en ajoutant une pincée de sel. Coupez 2 belles tranches de chou-fleur de 2 cm d'épaisseur à partir de son centre. Conservez la tige du chou-fleur pour que les fleurettes se tiennent. Réservez les « steaks » de chou-fleur. Détaillez le reste du chou-fleur en petites fleurettes et faites-les cuire 10 à 12 minutes. Égouttez et réservez-les sans couvercle.

Conseil: Faites bien cuire les fleurettes de chou-fleur pour obtenir ensuite une purée homogène une fois écrasées. Prolongez-en éventuellement le temps de cuisson si nécessaire.

4
Cuire le « steak »

Faites chauffer, par personne, 1/4 cs d'huile d'olive et 1/2 de beurre dans la grande poêle à feu moyen-vif. Saupoudrez le steak de chou-fleur de sel et de poivre. Dès que l'huile est bien chaude, déposez-le délicatement dans la poêle. Faites-le cuire 1 à 3 minutes par côté pour qu'il soit doré. Baissez le feu, couvrez la poêle et laissez-le cuire encore 8 à 10 minutes. Retournez-le à mi-cuisson et saupoudrez-le d'un peu de poivre noir.

Conseil: Le saviez-vous ? Le chou-fleur est riche en calcium (pour des os et des dents solides), en vitamine C (bonne pour la vitalité), en potassium (pour une bonne pression artérielle) et en fibres (pour des intestins en bonne santé).

5
Écraser le chou-fleur en purée

Pendant ce temps, ciselez finement le persil plat. Dans le bol profond, mélangez les fleurettes de chou-fleur cuites avec la moitié du persil plat et, par personne, 50 ml de crème liquide et 1 cc d'épices du Moyen-Orient. Écrasez le tout au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une sauce homogène épaisse. Remettez la purée dans la casserole et gardez au chaud à feu doux jusqu'à ce que le plat soit prêt. Salez et poivrez à votre goût.

Conseil:

6
Servir

Émiettez le Danablu. Dans le petit bol, mélangez le reste de persil plat, les noix et les champignons pour en faire une garniture. Servez la purée de chou-fleur sur les assiettes et disposez le steak de chou-fleur par-dessus. Accompagnez des pommes de terre et ajoutez la garniture au bleu sur les steaks de chou-fleur. Saupoudrez du reste d'épices du Moyen-Orient.

Nutrition per serving

699

kcal

Énergie (kcal)

2923

kJ

Énergie (kJ)

48

g

Graisses

20

g

dont saturés

42

g

Glucides

4

g

dont sucres

10.5

g

Fibres

18

g

Protéines

1

g

Sel

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