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Spaghetti complets, saucisse de poulet et pesto rouge
Famille
Légumes +
Spaghetti complets, saucisse de poulet et pesto rouge

en sauce crémeuse à la tomate et au poivron

40 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Pensez à éplucher les oignons avec précaution, car de toutes les rondelles, ce sont celles extérieures qui contiennent le plus de nutriments !

Allergens

Lupin
Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Grande sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
Légumes +
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Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Saucisses de poulet assaisonnées

Saucisses de poulet assaisonnées

2 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Pesto rouge

Pesto rouge

25 g

Crème liquide

Crème liquide

50 ml

Spaghetti complets

Spaghetti complets

90 g

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Pour les spaghetti, portez un bon volume d'eau salée à ébullition dans la casserole. Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez la tomate et le poivron en dés.

Le saviez-vous ? Le poivron est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant que l'on retrouve dans l'huile de tournesol, les produits aux céréales complètes, les fruits à coque, les graines et légumes verts.

2
Cuire

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la grande sauteuse. Faites-y cuire/dorer les saucisses de poulet 4 à 6 minutes de tous les côtés. Réservez-les hors de la sauteuse. Remettez la sauteuse sur le feu et faites-y chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Faites-y cuire le poivron 2 à 3 minutes. Ajoutez-y l'ail, l'oignon et la tomate, puis faites cuire 1 à 2 minutes en remuant.

3
Cuire les spaghetti

Pendant ce temps, faites cuire les spaghetti 10 à 12 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-les en conservant minimum 25 ml d'eau de cuisson par personne. Réservez sans couvercle.

4
Préparer la sauce

Déglacez l'oignon, l'ail, le poivron et la tomate avec 1 cc de vinaigre balsamique noir par personne. Baissez le feu et ajoutez la passata. Laissez mijoter doucement 8 minutes à couvert. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

5
Apprêter

Pendant ce temps, coupez les saucisses de poulet en morceaux de 1 cm. Ajoutez la crème liquide, la saucisse et 25 ml d'eau de cuisson par personne à la sauce (voir conseil). Mélangez bien. Laissez réduire 2 à 3 minutes à petit bouillon, puis ajoutez les spaghetti et le pesto rouge. Mélangez bien et ajoutez éventuellement un peu plus d'eau de cuisson si le tout est trop sec.

Conseil : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, ajoutez moins de crème liquide et/ou de pesto rouge. Remplacez la crème liquide par du lait ou du bouillon et utilisez ce qu'il vous reste dans une soupe par exemple. Le pesto rouge est aussi délicieux tartiné sur du pain avec du fromage et des rondelles de tomate.

6
Servir

Servez les spaghetti en sauce dans des assiettes creuses.

Nutrition per serving

863

kcal

Énergie (kcal)

3609

kJ

Énergie (kJ)

41.6

g

Graisses

13.8

g

dont saturés

80.8

g

Glucides

18.9

g

dont sucres

14.6

g

Fibres

34.5

g

Protéines

1.9

g

Sel

en sauce tomate crémeuse, avec du poivron et de la tomate

2/3
Famille

en sauce tomate crémeuse, avec du poivron et de la tomate

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Famille
Légumes +

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Ingrédient spécial

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