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Soupe de poulet au curry crémeuse
Famille
Soupe de poulet au curry crémeuse

pak-choï, carotte et pommes de terre

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le pak-choï est riche en acide folique - vitamine du groupe B. Celle-ci est indispensable à la fabrication des globules rouges et nous donne de l'énergie !

Allergens

Blé
Soja
Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Émissions modérées
Original
Ingrédients
Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 sachet(s)

Émincés de cuisse de poulet

Émincés de cuisse de poulet

100 g

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.25 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 g

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Échalote

Échalote

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

100 ml

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

200 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon.
  • Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en quartiers. Rincez-les sous l'eau froide.
  • Émincez l’échalote et détaillez la carotte en fines demi-rondelles.

Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !

2
Préparer la soupe

  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans la grande marmite à soupe ou grande casserole à feu moyen-vif et revenir l’échalote 1 minute.
  • Ajoutez-y le poulet, les épices de curry jaune, les pommes de terre et la carotte, puis faites cuire 3 minutes. Ajoutez-y la crème et le bouillon.
  • Talez la citronnelle et ajoutez-la (voir conseil).
  • Portez le feu sur doux, couvrez et laissez mijoter 9 à 12 minutes.

Conseil : Plus vous talerez le bâton de citronnelle, plus vous en libérerez le parfum.

3
Apprêter la soupe

  • Coupez l’extrémité du pak-choï, puis émincez-en les tiges et feuilles en petits morceaux.
  • Ajoutez le pak-choï à la marmite et laissez mijoter 3 minutes à petit bouillon.
  • Ajoutez-y la sauce de poisson (attention au sel ! Dosez-la progressivement et goûtez bien entre temps.), la sauce vietnamienne et mélangez bien.
  • Vérifiez que les pommes de terre et la carotte sont cuites. Rectifiez éventuellement l'assaisonnement avec du sel, du poivre et 1 filet de sauce de poisson si vous le souhaitez.

4
Servir

  • Retirez le bâton de citronnelle de la soupe.
  • Servez la soupe dans des bols ou assiettes creuses.

Nutrition per serving

3118

kJ

Énergie (kJ)

745

kcal

Énergie (kcal)

48.3

g

Graisses

23

g

dont saturés

45

g

Glucides

14

g

dont sucres

15.2

g

Fibres

26.9

g

Protéines

4.3

g

Sel

20 min 2/3

pak-choï, carotte et pommes de terre

20 min 2/3
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