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Soupe crémeuse de poulet au curry
Famille
Soupe crémeuse de poulet au curry

pak-choï, carotte et pommes de terre

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le pak-choï est riche en acide folique - vitamine du groupe B. Celle-ci est indispensable à la fabrication des globules rouges et nous donne de l'énergie !

Allergens

Blé
Soja
Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Émissions modérées
Original
Populaire
Ingrédients
Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 sachet(s)

Émincés de cuisse de poulet

Émincés de cuisse de poulet

100 g

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.25 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 g

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Échalote

Échalote

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

100 ml

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

200 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon.
  • Lavez ou épluchez les pommes de terre puis coupez-les en quartiers. Rincez-les sous l'eau froide.
  • Émincez l’échalote et détaillez la carotte en fines demi-rondelles.

Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !

2
Préparer la soupe

  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans la marmite à soupe ou grande casserole à feu moyen-vif et revenir l’échalote 1 minute.
  • Ajoutez-y le poulet, les épices de curry jaune, les pommes de terre et la carotte, puis faites cuire 3 minutes.
  • Ajoutez ensuite la crème et le bouillon.
  • Talez la citronnelle et ajoutez-la à la soupe (voir conseil).
  • Portez le feu sur doux, couvrez et laissez mijoter 9 à 12 minutes à petit bouillon.

Conseil : Plus vous talerez le bâton de citronnelle, plus vous en libérerez le parfum.

3
Apprêter la soupe

  • Coupez l’extrémité du pak-choï, puis émincez-en finement les tiges et feuilles.
  • Ajoutez le pak-choï à la marmite et laissez mijoter 3 minutes à petit bouillon.
  • Ajoutez ensuite la sauce de poisson (attention au sel ! Dosez-la progressivement et goûtez bien entre temps.), la sauce vietnamienne et mélangez bien.
  • Vérifiez que les pommes de terre et la carotte sont cuites. Rectifiez éventuellement l'assaisonnement avec du sel, du poivre à votre goût.
  • Ajoutez 1 filet de sauce de poisson en plus à votre convenance.

4
Servir

  • Retirez le bâton de citronnelle de la soupe.
  • Servez la soupe dans des bols ou assiettes creuses.

Nutrition per serving

3110

kJ

Énergie (kJ)

743

kcal

Énergie (kcal)

48.3

g

Graisses

23

g

dont saturés

44.8

g

Glucides

13.9

g

dont sucres

15.1

g

Fibres

26.7

g

Protéines

4.3

g

Sel

20 min 2/3

pak-choï, carotte et pommes de terre

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