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Soupe asiatique au curry au poulet & pommes de terre
Soupe asiatique au curry au poulet & pommes de terre

pak-choï et carotte

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le pak-choï est riche en acide folique - vitamine du groupe B. Celle-ci est indispensable à la fabrication des globules rouges et nous donne de l'énergie !

Allergens

Blé
Soja
Poisson

Utensils

Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle

Tags

Rapido
Nouveau
Ingrédients
Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 sachet(s)

Émincés de cuisse de poulet

Émincés de cuisse de poulet

100 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 sachet(s)

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.25 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 g

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon avec, par personne : 200 ml d'eau et 1/4 de bouillon de volaille. Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en quarts. Rincez-les sous l'eau froide. Émincez l’échalote et détaillez la carotte en fines demi-rondelles.

Conseil: Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !

2
Préparer la soupe

Faites chauffer 1 cs d'huile de tournesol par personne dans la grande marmite à soupe ou grande casserole à feu moyen-vif et faites-y revenir l’échalote 1 minute. Ajoutez-y le poulet, les épices de curry, les pommes de terre et la carotte, puis faites cuire 3 minutes. Ajoutez le lait de coco et le bouillon. Talez la citronnelle et ajoutez-la. Portez le feu sur doux et laissez mijoter 9 à 12 minutes à couvert.

Conseil: Plus vous talerez le bâton de citronnelle, plus vous en libérerez le parfum.

3
Apprêter la soupe

Coupez l’extrémité du pak-choï, puis émincez-en les tiges et feuilles en petits morceaux. Ajoutez le pak-choï à la marmite et laissez mijoter 3 minutes. Ajoutez la sauce de poisson, la sauce vietnamienne et mélangez bien. Vérifiez que les pommes de terre et la carotte soient cuites. Rectifiez éventuellement l'assaisonnement avec du sel et du poivre et 1 filet de sauce de poisson.

Conseil: Le goût de la sauce de poisson est assez prononcé. N'en ajoutez pas trop et goûtez la soupe avant d'en rajouter. Si vous surveillez vos apports en sel, omettez-la ou ajoutez-en éventuellement un peu à votre goût à table.

4
Servir

Retirez le bâton de citronnelle de la soupe. Servez la soupe dans des bols ou assiettes creuses.

Nutrition per serving

630

kcal

Énergie (kcal)

2637

kJ

Énergie (kJ)

40

g

Graisses

20

g

dont saturés

40

g

Glucides

13

g

dont sucres

9.9

g

Fibres

25

g

Protéines

5

g

Sel

20 min 2/3
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Calorie Smart
Légumes +
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