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Soupe asiatique au curry, poulet & pommes de terre
Calorie Smart
Légumes +
Soupe asiatique au curry, poulet & pommes de terre

pak-choï et carotte

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le pak-choï, avec ses tiges croquantes et ses feuilles tendres, est un légume polyvalent et nutritif. Originaire de Chine, il est souvent utilisé dans la cuisine asiatique pour sa saveur douce et juteuse.

Allergens

Blé
Soja
Poisson

Utensils

Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Légumes +
Ingrédients
Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 sachet(s)

Émincés de cuisse de poulet

Émincés de cuisse de poulet

100 g

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 sachet(s)

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.25 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 g

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Échalote

Échalote

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

1.5 pièce(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon avec, par personne : 200 ml d'eau et 1/4 de cube de bouillon de volaille.
  • Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en quarts. Rincez-les sous l'eau froide.
  • Émincez l’échalote et détaillez la carotte en fines demi-rondelles.

Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !

2
Préparer la soupe

  • Faites chauffer 1 cs d'huile de tournesol par personne dans la marmite à soupe ou grande casserole à feu moyen-vif et faites-y revenir l’échalote 1 minute.
  • Ajoutez-y le poulet, les épices de curry, les pommes de terre et la carotte, puis faites cuire 3 minutes.
  • Ajoutez-y le lait de coco et le bouillon. Talez la citronnelle et ajoutez-la (voir conseil).
  • Portez le feu sur doux et laissez mijoter 9 à 12 minutes à couvert.

Conseil : Plus vous talerez le bâton de citronnelle, plus vous en libérerez le parfum.

3
Apprêter la soupe

  • Coupez l’extrémité du pak-choï, puis émincez-en les tiges et feuilles en petits morceaux.
  • Ajoutez le pak-choï à la marmite/casserole et laissez mijoter 3 minutes.
  • Ajoutez-y la sauce de poisson (attention au sel ! Dosez-la/le/les progressivement et goûtez bien entre temps.), la sauce vietnamienne et mélangez bien (voir conseil).
  • Vérifiez que les pommes de terre et la carotte soient cuites. Rectifiez éventuellement l'assaisonnement avec du sel et du poivre et 1 filet de sauce de poisson.

Conseil : 1.Le goût de la sauce de poisson est assez prononcé. N'en ajoutez pas trop et goûtez la soupe avant d'en rajouter.

4
Servir

  • Retirez le bâton de citronnelle de la soupe.
  • Servez la soupe dans des bols ou assiettes creuses.

Nutrition per serving

2491

kJ

Énergie (kJ)

595

kcal

Énergie (kcal)

33.7

g

Graisses

19.2

g

dont saturés

43.8

g

Glucides

13

g

dont sucres

10.7

g

Fibres

25.7

g

Protéines

4.5

g

Sel

20 min 2/3

pak-choï, carotte et pommes de terre

20 min 2/3
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