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Soupe de courgette & poireau et crostini au pesto
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Végé
Légumes +
Soupe de courgette & poireau et crostini au pesto

crème aigre, croûtons et herbes fraîches

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Le crostino (crostini au pluriel), ressemble à la bruschetta, en plus petit et moins épais. Son nom (italien) signifie littéralement « petites croûtes » !

Allergens

Noix de cajou
Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Poêle
Marmite à soupe

Tags

Rapido
Calorie Smart
Émissions modérées
Végé
Légumes +
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

1 pièce(s)

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Pesto

Pesto

20 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

50 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

100 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Ciboulette, aneth et persil frais

Ciboulette, aneth et persil frais

5 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon.
  • Écrasez ou émincez l’ail.
  • Coupez la courgette en dés et le poireau en rondelles.
  • Épluchez les pommes de terre puis coupez-les en gros morceaux.

2
Préparer la soupe

  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans la marmite à soupe à feu moyen.
  • Ajoutez-y l'ail, le poireau, les pommes de terre, la courgette et faites-les cuire 4 à 6 minutes.
  • Ajoutez le bouillon et les épices italiennes puis baissez le feu.
  • Laissez mijoter la soupe 8 à 10 minutes à petit bouillon. Salez et poivrez à votre goût.

3
Préparer les crostini

  • Pendant ce temps, coupez la moitié de la ciabatta en dés et le reste en tranches de 1 cm d'épaisseur.
  • Disposez les tranches sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et tartinez-les de la moitié du pesto.
  • Arrosez-les d'1 filet d'huile d'olive et enfournez 8 à 10 minutes.
  • Pendant ce temps, ciselez finement les herbes fraîches.

4
Préparer les croûtons

  • Pendant ce temps, faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire/dorer uniformément les dés de ciabatta avec les épices siciliennes 6 à 7 minutes. 
  • Ajoutez éventuellement un peu plus d'huile d'olive si les croûtons commencent à attacher à la poêle.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

5
Apprêter la soupe

  • Salez et poivrez généreusement les légumes.
  • Ajoutez-y la moitié des herbes fraîches puis mixez au mixeur plongeant en une soupe homogène.
  • Ajoutez éventuellement plus de bouillon ou d'eau pour l'éclaircir si vous la trouvez trop épaisse.
  • Incorporez-y le reste de pesto.

6
Servir

  • Servez la soupe dans des bols ou assiettes creuses avec la crème aigre et les croûtons.
  • Garnissez du reste d'herbes fraîches et arrosez d'1 filet d'huile d'olive vierge extra à votre convenance.
  • Accompagnez des crostini au pesto.

Nutrition per serving

2632

kJ

Énergie (kJ)

629

kcal

Énergie (kcal)

30.3

g

Graisses

7

g

dont saturés

60.1

g

Glucides

11.7

g

dont sucres

15

g

Fibres

20.4

g

Protéines

2.3

g

Sel

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