garnies de champignons et de noix de pécan
Ce plat est riche en vitamines ! Chaque portion contient en effet 250 g de légumes qui vous apportent les nutriments dont vous avez besoin !
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 g
Dés de céleri-rave
75 g
Échalote
0.5 pièce(s)
Champignons blonds
125 g
Noix de pécan concassées
10 g
Saucisse de porc fermière
1 pièce(s)
Épinards
50 g
Mélange belge d'épices pour viande hachée
0.17 sachet(s)
Huile d'olive
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Lait [végétal]
5 ml
Moutarde
0.5 cc
Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel
0.125 pièce(s)
Beurre [végétal]
3 cc
Faites chauffez 1 cc de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et dorer la saucisse de tous les côtés 3 à 4 minutes. Faites-la cuire ensuite à feu doux, 8 à 10 minutes à couvert. Retournez régulièrement.
Pendant ce temps, épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Portez de l'eau à 2 cm de hauteur des pommes de terre dans la casserole. Ensuite, portez à ébullition à couvert et laissez mijoter 15 à 18 minutes. Ajoutez les dés de céleri-rave lors des 7 dernières minutes. Égouttez et réservez sans couvercle.
Émincez l'échalote. Coupez les champignons en deux, voire en quatre pour les plus gros. Retirez la saucisse de la poêle. Faites chauffer 1 cc de beurre par personne dans la même poêle et faites-y cuire les champignons 5 à 7 minutes à feu vif. Baissez le feu et ajoutez la moitié de l'échalote. Faites cuire encore 3 minutes.
Ajoutez, par personne : 1/2 cc de moutarde, 50 ml d'eau et 1/8 de cube de bouillon de bœuf dans la poêle avec les champignons. Laissez cuire 5 minutes pour créer un jus. Ajoutez la saucisse et laissez mijoter encore 3 minutes. Faites dorer les noix de pécan concassées dans l'autre poêle sans huile. Réservez-les hors de la poêle. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la même poêle. Faites-y revenir l'échalote restante 2 à 3 minutes. Ajoutez les épinards par poignées et laissez cuire jusqu'à ce qu'ils aient réduits.
Pendant ce temps, écrasez les pommes de terre et le céleri-rave en purée épaisse. Mélangez-y, par personne : 1/4 cc d'épices pour viande hachée, 1 cc de beurre et 1 filet de lait pour l'onctuosité. Incorporez-y les épinards. Salez et poivrez.
Servez la purée sur les assiettes, disposez les champignons et le jus par-dessus. Déposez la saucisse fermière sur le tout. Garnissez des noix de pécan concassées.
Conseil: Le saviez-vous ? Le céleri-rave contient plus de fibres que la plupart des autres légumes (non moins de 4,9 g de fibres par 100 g). Les fibres sont importantes pour le bon fonctionnement des intestins et assurent une sensation de satiété durable après un repas.
794
kcal
Énergie (kcal)
3322
kJ
Énergie (kJ)
54
g
Graisses
17
g
dont saturés
44
g
Glucides
6
g
dont sucres
13.4
g
Fibres
28
g
Protéines
2
g
Sel
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
accompagnées d'épinards, de champignons et garnies de noisettes
avec une grande salade en extra, une salsa de tomate et une mayonnaise au basilic
couscous perlé, feta et citron
en sauce crémeuse à la tomate et au poivron