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Salade de semoule et frites de halloumi
Végé
Salade de semoule et frites de halloumi

courgette, sauce au yaourt-tahini et citron vert

20 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Le halloumi est fabriqué à partir de lait de chèvre, de vache ou de brebis. Son point de fusion élevé permet à ce fromage chypriote d’être dégusté grillé.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Râpe

Tags

Rapido
Végé
Aventureux
Ingrédients
Semoule complète

Semoule complète

85 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Halloumi

Halloumi

100 g

Origan séché

Origan séché

0.5 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

10 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce yaourt tahini

Sauce yaourt tahini

25 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Dans la casserole, préparez le bouillon pour la semoule. Hors du feu, ajoutez la semoule et 1/2 paquet de mélange d'épices du Moyen-Orient par personne et laissez-la gonfler 10 minutes à couvert. Égrainez-la ensuite à la fourchette. Émincez ou écrasez l’ail. Émincez l’oignon rouge. Coupez la courgette en petits dés.

Conseil: Si vous surveillez votre consommation de sel, utilisez dans ce cas un bouillon pauvre en sel ou la moitié du halloumi seulement. Vous pourrez faire cuire le reste le lendemain pour en garnir un sandwich par exemple.

2
Préparer le halloumi

Coupez le halloumi en frites et, dans le bol, mélangez-les à une pincée de poivre et 1/2 cc d'origan par personne. Faites chauffer la poêle antiadhésive sans matière grasse, à feu moyen-vif, et faites-y cuire les frites de halloumi 6 à 8 minutes. Retournez-les entre temps pour qu’elles soient bien dorées de tous les côtés.

Conseil: Assurez-vous que la poêle soit très chaude avant de commencer la cuisson, pour que le halloumi se tienne bien.

3
Cuire la courgette

Faites chauffer ½ cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans l’autre poêle et faites-y cuire l’oignon, l’ail, la courgette et 1 cc d’origan par personne 4 à 7 minutes. Salez et poivrez à votre goût. Pendant ce temps, coupez la tomate en petits dés. Effeuillez la menthe et ciselez-la finement avec le persil plat. Prélevez le zeste du citron vert à l’aide de la râpe fine, puis taillez le fruit en quartiers. Mélangez la tomate, les herbes fraîches et les légumes cuits à la semoule.

4
Servir

Assaisonnez la salade à votre goût avec le zeste de citron vert et l’huile d’olive vierge extra. Servez la salade de semoule sur les assiettes. Disposez les frites de halloumi par-dessus et présentez la sauce au yaourt-tahini à côté. Garnissez le tout des quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

832

kcal

Énergie (kcal)

3482

kJ

Énergie (kJ)

38

g

Graisses

19

g

dont saturés

79

g

Glucides

15

g

dont sucres

4.6

g

Fibres

40

g

Protéines

5

g

Sel

concombre, sauce au yaourt-tahini et citron vert

20 min 2/3
Famille
Végé

servis avec une sauce au yaourt et tahini et du citron vert

20 min 2/3
Végé

préparée avec du concombre, servie avec une sauce au yaourt et tahini et du citron vert

2/3
Végé

concombre, sauce au yaourt-tahini et citron vert

20 min 2/3
Végé

concombre, sauce au yaourt-tahini et citron vert

2/3
Famille
Végé

concombre, sauce au yaourt-tahini et citron vert

2/3
Famille
Végé
Salade de couscous et frites de halloumi
RAPIDO

servis avec une sauce au yaourt et tahini et du citron vert

20 min 2/3
Végé

concombre, sauce au yaourt-tahini et citron vert

2/3
Famille
Végé

servi avec une sauce au yaourt et au tahini et du citron vert

2/3
Végé
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