concombre, sauce au yaourt-tahini et citron vert
Le halloumi est fabriqué à partir de lait de chèvre, de vache ou de brebis. Son point de fusion élevé permet à ce fromage chypriote d’être dégusté grillé.
Allergens
Utensils
Tags
Semoule complète
85 g
Oignon rouge
0.25 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Halloumi
100 g
Origan séché
0.5 sachet(s)
Tomate
1 pièce(s)
Concombre
0.25 pièce(s)
Menthe fraîche
5 g
Citron vert
0.25 pièce(s)
Sauce yaourt tahini
25 g
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive
0.5 cs
Dans la casserole, préparez le bouillon pour la semoule. Hors du feu, ajoutez la semoule et laissez-la gonfler 10 minutes à couvert. Égrainez-la ensuite à la fourchette.Émincez ou écrasez l’ail. Émincez l’oignon rouge.
Conseil: Si vous surveillez votre consommation de sel, utilisez un bouillon pauvre en sel ou utilisez la moitié du halloumi. Vous pourrez en faire cuire le reste le lendemain et l'utiliser dans un sandwich par exemple.
Coupez le halloumi en frites et, dans le bol, mélangez-les à 1 pincée de poivre et 1/2 cc d'origan par personne. Faites chauffer la poêle antiadhésive sans matière grasse, à feu moyen-vif, et faites-y cuire les frites de halloumi 6 à 8 minutes. Retournez-les entre temps pour qu’elles soient bien dorées de tous les côtés.
Conseil: Veillez à ce que votre poêle soit très chaude avant de commencer la cuisson, pour que le halloumi se tienne bien.
Faites chauffer ½ cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans l’autre poêle et revenir l’oignon, l’ail et 1 cc d’origan par personne 4 à 6 minutes. Salez et poivrez.Pendant ce temps, coupez le concombre et la tomate en petits dés. Détachez les feuilles de menthe des brins et ciselez-les finement. Prélevez le zeste du citron vert à l’aide de la râpe fine, puis taillez le fruit en quartiers. Mélangez la tomate, le concombre, la menthe et l’oignon cuit à la semoule.
Assaisonnez la semoule en salade à votre goût avec le zeste de citron vert et l’huile d’olive vierge extra. Servez la salade sur les assiettes. Disposez les frites de halloumi par-dessus et présentez la sauce au yaourt-tahini en accompagnement. Garnissez le tout des quartiers de citron vert.
799
kcal
Énergie (kcal)
3342
kJ
Énergie (kJ)
39
g
Graisses
19
g
dont saturés
72
g
Glucides
11
g
dont sucres
3.2
g
Fibres
38
g
Protéines
4
g
Sel
servis avec une sauce au yaourt et tahini et du citron vert
préparée avec du concombre, servie avec une sauce au yaourt et tahini et du citron vert
servis avec une sauce au yaourt et tahini et du citron vert
servi avec une sauce au yaourt et au tahini et du citron vert
haricots verts poêlés à l'ail
chutney piquant aux oignons, salade de grenailles à la pomme