servis avec une sauce au yaourt et tahini et du citron vert
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Allergens
Utensils
Tags
Semoule
85 g
Oignon rouge
0.25 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Halloumi
100 g
Origan séché
0.5 sachet(s)
Tomate
1 pièce(s)
Concombre
0.25 pièce(s)
Menthe fraîche
5 g
Citron vert
0.25 pièce(s)
Sauce yaourt tahini
25 g
Poivre et sel
à votre goût
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Huile d'olive
1 cs
Dans la casserole, préparez le bouillon pour le couscous. Hors du feu, ajoutez le couscous et laissez-le gonfler 10minutes à couvert. Égrainez-le ensuite à la fourchette. Émincez ou écrasez l’ail. Émincez l’oignon rouge.
Conseil: Ce plat est calorique. Si vous surveillez votre apport, préparez tout le couscous, mais gardez-en la moitié pour une salade le lendemain midi ou un autre repas le soir.
Coupez le halloumi en frites et, dans le bol, mélangez-les à une pincée de sel, ½cs d’huile d’olive et 1/2 cc d'origan par personne. Faites chauffer la poêle antiadhésive à sec, à feu moyen-vif, et cuire les frites de halloumi 6 à 8minutes. Retournez-les à mi-cuisson pour qu’elles dorent bien sur tous les côtés.
Faites chauffer ½cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans l’autre poêle et revenir l’oignon, l’ail et 1 cc d’origan par personne 4 à 6minutes. Salez et poivrez. Pendant ce temps, coupez le concombre et la tomate en petits dés. Détachez les feuilles de menthe des brins et ciselez-les. Prélevez le zeste du citron vert à l’aide de la râpe fine, puis taillez le fruit en quartiers. Mélangez la tomate, le concombre, la menthe et l’oignon cuit au couscous.
Assaisonnez la salade à votre goût avec le zeste de citron vert et l’huile d’olive vierge extra. Servez la salade de couscous sur les assiettes.Servez les frites de halloumi par-dessus et présentez la sauce au yaourt et au tahini à côté. Garnissez le tout avec les quartiers de citron vert.
858
kcal
Énergie (kcal)
3590
kJ
Énergie (kJ)
44
g
Graisses
19
g
dont saturés
74
g
Glucides
11
g
dont sucres
3.2
g
Fibres
37
g
Protéines
4
g
Sel
servi avec une sauce au yaourt et au tahini et du citron vert
servis avec une sauce au yaourt et tahini et du citron vert
préparée avec du concombre, servie avec une sauce au yaourt et tahini et du citron vert
garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces
salade de chou, cacahuètes et coriandre
salsa de tomate et fromage grec