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Salade de couscous et frites de halloumi
RAPIDO
Végé
Salade de couscous et frites de halloumi

servis avec une sauce au yaourt et tahini et du citron vert

20 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Râpe

Tags

Rapido
Végé
Aventureux
Ingrédients
Semoule

Semoule

85 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Halloumi

Halloumi

100 g

Origan séché

Origan séché

0.5 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce yaourt tahini

Sauce yaourt tahini

25 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Preparation
1
Préparer

Dans la casserole, préparez le bouillon pour le couscous. Hors du feu, ajoutez le couscous et laissez-le gonfler 10minutes à couvert. Égrainez-le ensuite à la fourchette. Émincez ou écrasez l’ail. Émincez l’oignon rouge.

Conseil: Ce plat est calorique. Si vous surveillez votre apport, préparez tout le couscous, mais gardez-en la moitié pour une salade le lendemain midi ou un autre repas le soir.

2
Préparer le halloumi

Coupez le halloumi en frites et, dans le bol, mélangez-les à une pincée de sel, ½cs d’huile d’olive et 1/2 cc d'origan par personne. Faites chauffer la poêle antiadhésive à sec, à feu moyen-vif, et cuire les frites de halloumi 6 à 8minutes. Retournez-les à mi-cuisson pour qu’elles dorent bien sur tous les côtés.

3
Couper les légumes

Faites chauffer ½cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans l’autre poêle et revenir l’oignon, l’ail et 1 cc d’origan par personne 4 à 6minutes. Salez et poivrez. Pendant ce temps, coupez le concombre et la tomate en petits dés. Détachez les feuilles de menthe des brins et ciselez-les. Prélevez le zeste du citron vert à l’aide de la râpe fine, puis taillez le fruit en quartiers. Mélangez la tomate, le concombre, la menthe et l’oignon cuit au couscous.

4
Servir

Assaisonnez la salade à votre goût avec le zeste de citron vert et l’huile d’olive vierge extra. Servez la salade de couscous sur les assiettes.Servez les frites de halloumi par-dessus et présentez la sauce au yaourt et au tahini à côté. Garnissez le tout avec les quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

858

kcal

Énergie (kcal)

3590

kJ

Énergie (kJ)

44

g

Graisses

19

g

dont saturés

74

g

Glucides

11

g

dont sucres

3.2

g

Fibres

37

g

Protéines

4

g

Sel

concombre, sauce au yaourt-tahini et citron vert

20 min 2/3
Famille
Végé

servi avec une sauce au yaourt et au tahini et du citron vert

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