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Salade de couscous et frites de halloumi
Végé
Salade de couscous et frites de halloumi

servis avec une sauce au yaourt et tahini et du citron vert

20 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Le halloumi est un fromage originaire de Chypre qui a un point de fusion élevé, ce qui signifie qu’on peut parfaitement le griller.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Râpe

Tags

Rapido
Végé
Aventureux
Ingrédients
Semoule

Semoule

85 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Halloumi

Halloumi

100 g

Origan séché

Origan séché

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce yaourt tahini

Sauce yaourt tahini

25 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Preparation
1
Préparer

Dans la casserole, préparez le bouillon pour le couscous. Hors du feu, ajoutez le couscous et laissez-le gonfler 10 minutes à couvert. Égrainez-le ensuite à la fourchette.Émincez ou écrasez l’ail. Émincez l’oignon rouge.

Conseil: Ce plat est calorique. Si vous surveillez votre apport calorique, préparez tout le couscous, mais gardez-en la moitié pour une salade le lendemain midi par exemple.

2
Préparer le halloumi

Coupez le halloumi en frites et, dans le bol, mélangez-les à, par personne : ½ cs d’huile d’olive, 1/2 cc d'origan et 1 pincée de poivre.Faites chauffer la poêle antiadhésive à sec, à feu moyen-vif,.Faites cuire les frites de halloumi 6 à 8 minutes. Retournez-les à mi-cuisson pour qu’elles dorent bien de tous les côtés.

3
Couper les légumes

Faites chauffer ½ cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans l’autre poêle et cuire l’oignon, l’ail et 1 cc d’origan par personne 4 à 6 minutes. Salez et poivrez. Coupez le concombre et la tomate en petits dés.Ciselez finement les feuilles de menthe. Prélevez le zeste du citron vert à la râpe fine et taillez le fruit en quartiers. Mélangez la tomate, le concombre, la menthe et l’oignon cuit au couscous.

4
Servir

Assaisonnez la salade à votre goût avec le zeste de citron vert et l’huile d’olive vierge extra.Servez la salade de couscous sur les assiettes. Disposez les frites de halloumi par-dessus et présentez la sauce au yaourt et au tahini en accompagnement.Garnissez des quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

854

kcal

Énergie (kcal)

3572

kJ

Énergie (kJ)

45

g

Graisses

19

g

dont saturés

72

g

Glucides

10

g

dont sucres

3.2

g

Fibres

37

g

Protéines

4

g

Sel

concombre, sauce au yaourt-tahini et citron vert

20 min 2/3
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Végé

concombre, sauce au yaourt-tahini et citron vert

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Salade de couscous et frites de halloumi
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