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Salade de pêches rôties et jambon Serrano
Salade de pêches rôties et jambon Serrano

préparée avec du fenouil, du couscous perlé et de la mozzarella

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le jambon serrano (ou "jambon montagnard") est traditionnellement séché en altitude. D'où son nom espagnol désignant une région montagneuse : la sierra.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Petite casserole en inox
Grand bol

Tags

Rapido
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Ingrédients
Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Pêche

Pêche

1 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

85 g

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Mozzarella

Mozzarella

0.5 boule(s)

Roquette

Roquette

20 g

Jambon serrano

Jambon serrano

20 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Sucre

Sucre

3 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer le fenouil

Préchauffez le four à 200°C. Dans la casserole, préparez le bouillon pour le couscous perlé. Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers et retirez-en le cœur dur. Détaillez-le ensuite en petits dés. Dans le grand bol, mélangez le fenouil avec, par personne : 1 cs de vinaigre balsamique blanc, 1 cc de sucre et une pincée de sel. Mélangez bien et réservez pour que les saveurs s'imprègnent bien. Remuez de temps en temps.

Conseil: Si vous surveillez votre apport en sel, utilisez 100 ml de bouillon par personne et complétez-le avec de l'eau, ou utilisez un bouillon cube pauvre en sel.

2
Rôtir la pêche

Épluchez la pêche et coupez-la en quartiers. Disposez-la sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-la 10 à 15 minutes. Ajoutez le couscous perlé à la casserole et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. Égrainez-le ensuite avec une fourchette et réservez sans couvercle.

Conseil: Le saviez-vous ? Les pêches sont très riches en fibres, bonnes pour la flore intestinale, et en vitamines A et C, qui renforcent le système immunitaire.

3
Préparer le sirop au vinaigre balsamique

Dans la petite casserole, faites chauffer à feu vif et par personne : 2 cs de vinaigre balsamique noir et 2 cc de sucre. Portez à ébullition en remuant pour dissoudre le sucre dans le vinaigre. Baissez le feu dès que le mélange bout. Laissez le mélange mijoter doucement 5 à 10 minutes, jusqu'à obtention d'un sirop. Remuez de temps en temps.

4
Mélanger la salade et servir

Retirez les feuilles de menthe fraîche des brins et ciselez-les en lanières. Déchirez la mozzarella en petits morceaux. Mélangez le fenouil à la roquette, au couscous perlé, à la menthe fraîche, à la pêche, à la mozzarella et à 1 cs d'huile d'olive vierge extra par personne. Salez et poivrez. Servez la salade sur les assiettes et garnissez de jambon Serrano. Parsemez d'un filet d'huile d'olive vierge extra et du sirop au vinaigre balsamique noir à votre goût.

Nutrition per serving

793

kcal

Énergie (kcal)

3316

kJ

Énergie (kJ)

27

g

Graisses

11

g

dont saturés

98

g

Glucides

32

g

dont sucres

5.5

g

Fibres

33

g

Protéines

4

g

Sel

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