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Salade au jambon serrano et chèvre au miel
Express
Calorie Smart
Légumes +
Salade au jambon serrano et chèvre au miel

couscous perlé, fenouil, orange et crème balsamique

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Nos bouchées de fromage de chèvre ajoutent une touche crémeuse et acidulée à vos plats. De par leur forme, elles sont aussi idéales à parsemer sur vos salades, pâtes ou légumes rôtis !

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Grand bol

Tags

Nutri-Score B
Rapido
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Calorie Smart
Légumes +
Prepped in 10
Conscious-choice
Ingrédients
Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Jambon serrano

Jambon serrano

20 g

Crème balsamique

Crème balsamique

8 ml

Orange

Orange

1 pièce(s)

Mâche

Mâche

20 g

Bouchées de chèvre au miel

Bouchées de chèvre au miel

25 g

Sucre

Sucre

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le couscous perlé

  • Préparez le bouillon dans une casserole (voir conseil).
  • Ajoutez-y le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes.
  • Égrenez-le ensuite à la fourchette et réservez-le.

Conseil : Pour gagner du temps, utilisez une bouilloire !

2
Mariner le fenouil

  • Coupez le fenouil en quatre et retirez-en le cœur dur. Détaillez le fenouil en dés.
  • Dans un grand bol, mélangez-les avec le vinaigre balsamique blanc, le sucre et 1 pincée de sel (voir conseil).
  • Mélangez bien et réservez pour imprégner les saveurs. Remuez de temps en temps.

Conseil : Si vous n'appréciez pas le fenouil cru, vous pouvez aussi le faire cuire 10 minutes à l'eau.

3
Apprêter

  • Épluchez l'orange et coupez-en la chair en quartiers.
  • Effeuillez la menthe. Ciselez-en finement les feuilles.
  • Ajoutez la mâche, le couscous perlé, la menthe, l'orange et l'huile d'olive vierge extra au fenouil.
  • Salez et poivrez à votre goût, puis mélangez bien.

Le saviez-vous ? Le fenouil de cette recette contient de l'acide folique. Cette vitamine contribue à réduire la fatigue.

4
Servir

  • Servez la salade sur des assiettes et déposez-y le jambon serrano et le fromage de chèvre.
  • Arrosez d'un filet d'huile d’olive vierge extra et de crème balsamique à votre goût.

Nutrition per serving

2426

kJ

Énergie (kJ)

580

kcal

Énergie (kcal)

14.9

g

Graisses

5.8

g

dont saturés

84

g

Glucides

27.6

g

dont sucres

8.7

g

Fibres

22.9

g

Protéines

1.9

g

Sel

préparée avec du fenouil, du couscous perlé et de la mozzarella

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