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Salade à l'orange et jambon serrano
Express
Salade à l'orange et jambon serrano

fenouil, couscous perlé et burrata

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le jambon serrano (ou "jambon montagnard") est traditionnellement séché en altitude. D'où son nom espagnol désignant une région montagneuse : la sierra.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Casserole avec couvercle
Grand bol

Tags

Rapido
Ingrédients
Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Burrata

Burrata

0.5 boule(s)

Roquette

Roquette

20 g

Jambon serrano

Jambon serrano

20 g

Crème balsamique

Crème balsamique

4 ml

Orange

Orange

1 pièce(s)

Sucre

Sucre

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le couscous perlé

  • Pour le couscous perlé, préparez le bouillon dans la casserole (voir conseil).
  • Ajoutez-y le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert jusqu’à absorption complète. Égrenez-le ensuite à la fourchette et réservez-le sans couvercle.

Conseil : Pour gagner du temps, utilisez une bouilloire.

2
Mariner le fenouil

  • Coupez le fenouil en deux, puis en quatre et retirez-en le cœur dur. Détaillez le fenouil en dés.
  • Dans le grand bol, mélangez-les avec, par personne : 1 cs de vinaigre balsamique blanc, 1 cc de sucre et 1 pincée de sel. Mélangez bien et réservez pour imprégner les saveurs. Remuez de temps en temps.

3
Préparer la salade

  • Avec un couteau aiguisé, épluchez l'orange et retirez-en les peaux blanches.
  • Coupez les membranes des quartiers contenant la chair et sortez-la.
  • Effeuillez la menthe. Ciselez les feuilles en lanières.

4
Servir

  • Mélangez le fenouil avec la roquette, le couscous perlé, la menthe fraîche, l'orange, 1 cs d'huile d’olive vierge extra par personne, du sel et du poivre.
  • Servez la salade sur des assiettes et garnissez du jambon serrano. Placez 1/2 boule de burrata par personne au milieu de la salade.
  • Arrosez au goût d'un filet d'huile d’olive vierge extra et de crème balsamique.

Le saviez-vous ? 20 g de roquette renferment plus de fer, vitamine A et calcium que 100 g de la plupart des autres légumes.

Nutrition per serving

736

kcal

Énergie (kcal)

3078

kJ

Énergie (kJ)

26.3

g

Graisses

9.3

g

dont saturés

91.2

g

Glucides

31.2

g

dont sucres

10.3

g

Fibres

27.7

g

Protéines

3.9

g

Sel

préparée avec du fenouil, du couscous perlé et de la mozzarella

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