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Salade à l'orange et jambon serrano
Express
Salade à l'orange et jambon serrano

fenouil, couscous perlé et mozzarella

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le jambon serrano (ou "jambon montagnard") est traditionnellement séché en altitude. D'où son nom espagnol désignant une région montagneuse : la sierra.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Casserole avec couvercle
Grand bol

Tags

Rapido
Ingrédients
Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Mozzarella au lait de bufflonne

Mozzarella au lait de bufflonne

0.5 boule(s)

Roquette

Roquette

20 g

Jambon serrano

Jambon serrano

20 g

Crème balsamique

Crème balsamique

4 ml

Orange

Orange

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Sucre

Sucre

1 cc

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Preparation
1
Cuire le couscous perlé

Pour le couscous perlé, préparez le bouillon dans la casserole. Ajoutez-y le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert jusqu’à absorption complète. Égrenez-le ensuite à la fourchette et réservez-le sans couvercle.

Conseil: Pour gagner du temps, utilisez une bouilloire !

2
Mariner le fenouil

Coupez le fenouil en deux, puis en quarts et retirez-en le cœur dur. Détaillez le fenouil en dés. Dans le grand bol, mélangez-les avec, par personne : 1 cs de vinaigre balsamique blanc, 1 cc de sucre et 1 pincée de sel. Mélangez bien et réservez pour imprégner les saveurs. Remuez de temps en temps.

3
Préparer la salade

Avec un couteau aiguisé, épluchez l'orange et retirez-en les peaux blanches. Coupez les membranes des quartiers contenant la chair et sortez-la. Effeuillez la menthe. Ciselez les feuilles en lanières. Déchirez la mozzarella de bufflonne en petits morceaux.

4
Mélanger la salade et servir

Mélangez le fenouil avec la roquette, le couscous perlé, la menthe fraîche, la mozzarella, 1 cs d'huile d’olive vierge extra par personne, du sel et du poivre. Servez la salade sur des assiettes et garnissez du jambon serrano. Arrosez au goût d'un filet d'huile d’olive vierge extra et de crème balsamique.

Conseil: 20 g de roquette renferment plus de fer, vitamine A et calcium que 100 g de la plupart des autres légumes.

Nutrition per serving

744

kcal

Énergie (kcal)

3112

kJ

Énergie (kJ)

29

g

Graisses

12

g

dont saturés

89

g

Glucides

25

g

dont sucres

10.3

g

Fibres

30

g

Protéines

4

g

Sel

préparée avec du fenouil, du couscous perlé et de la mozzarella

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