fenouil, couscous perlé et mozzarella
Le jambon serrano (ou "jambon montagnard") est traditionnellement séché en altitude. D'où son nom espagnol désignant une région montagneuse : la sierra.
Allergens
Utensils
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Fenouil
0.5 pièce(s)
Couscous perlé
75 g
Menthe fraîche
5 g
Mozzarella au lait de bufflonne
0.5 boule(s)
Roquette
20 g
Jambon serrano
20 g
Crème balsamique
4 ml
Orange
1 pièce(s)
Poivre et sel
à votre goût
Sucre
1 cc
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
200 ml
Huile d'olive vierge extra
1 cs
Vinaigre balsamique blanc
1 cs
Pour le couscous perlé, préparez le bouillon dans la casserole. Ajoutez-y le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert jusqu’à absorption complète. Égrenez-le ensuite à la fourchette et réservez-le sans couvercle.
Conseil: Pour gagner du temps, utilisez une bouilloire !
Coupez le fenouil en deux, puis en quarts et retirez-en le cœur dur. Détaillez le fenouil en dés. Dans le grand bol, mélangez-les avec, par personne : 1 cs de vinaigre balsamique blanc, 1 cc de sucre et 1 pincée de sel. Mélangez bien et réservez pour imprégner les saveurs. Remuez de temps en temps.
Avec un couteau aiguisé, épluchez l'orange et retirez-en les peaux blanches. Coupez les membranes des quartiers contenant la chair et sortez-la. Effeuillez la menthe. Ciselez les feuilles en lanières. Déchirez la mozzarella de bufflonne en petits morceaux.
Mélangez le fenouil avec la roquette, le couscous perlé, la menthe fraîche, la mozzarella, 1 cs d'huile d’olive vierge extra par personne, du sel et du poivre. Servez la salade sur des assiettes et garnissez du jambon serrano. Arrosez au goût d'un filet d'huile d’olive vierge extra et de crème balsamique.
Conseil: 20 g de roquette renferment plus de fer, vitamine A et calcium que 100 g de la plupart des autres légumes.
744
kcal
Énergie (kcal)
3112
kJ
Énergie (kJ)
29
g
Graisses
12
g
dont saturés
89
g
Glucides
25
g
dont sucres
10.3
g
Fibres
30
g
Protéines
4
g
Sel
préparée avec du fenouil, du couscous perlé et de la mozzarella
préparée avec du fenouil, du couscous perlé et de la mozzarella de bufflonne
couscous perlé, fenouil, orange et crème balsamique
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couscous perlé, fenouil, orange et crema di balsamico