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Salade garnie de jambon serrano et bouchées de chèvre au miel
Express
Calorie Smart
Salade garnie de jambon serrano et bouchées de chèvre au miel

couscous perlé, fenouil, orange et crema di balsamico

10 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le jambon serrano (ou « jambon montagnard ») est traditionnellement séché en altitude. D'où son nom espagnol désignant une région montagneuse : la sierra.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Casserole
Grand bol

Tags

Rapido
Calorie Smart
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Ingrédients
Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Jambon serrano

Jambon serrano

20 g

Crème balsamique

Crème balsamique

8 ml

Orange

Orange

1 pièce(s)

Mâche

Mâche

20 g

Bouchées de chèvre au miel

Bouchées de chèvre au miel

25 g

Sucre

Sucre

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le couscous perlé

  • Pour le couscous perlé, préparez le bouillon dans la casserole (voir conseil).
  • Ajoutez-y le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes. Égrenez-le ensuite à la fourchette et réservez-le.

Conseil : Pour gagner du temps, utilisez une bouilloire !

2
Mariner le fenouil

  • Coupez le fenouil en quatre et retirez-en le cœur dur. Détaillez le fenouil en dés.
  • Dans le grand bol, mélangez-les avec le vinaigre balsamique blanc, le sucre et 1 pincée de sel (voir conseil).
  • Mélangez bien et réservez pour imprégner les saveurs. Remuez de temps en temps.

Conseil : Si vous n'appréciez pas le fenouil cru, vous pouvez aussi le faire cuire 10 minutes à l'eau.

3
Couper l'orange

  • Épluchez l'orange et coupez-en la chair en quartiers.
  • Effeuillez la menthe. Ciselez finement les feuilles.
  • Ajoutez la mâche, le couscous perlé, la menthe, l'orange et l'huile d'olive vierge extra au fenouil.
  • Salez et poivrez à votre goût puis mélangez bien. 

4
Servir

  • Servez la salade sur des assiettes et déposez-y le jambon serrano et le fromage de chèvre.
  • Arrosez d'un filet d'huile d’olive vierge extra et de crème balsamique à votre goût.

Nutrition per serving

2344

kJ

Énergie (kJ)

560

kcal

Énergie (kcal)

14.7

g

Graisses

5.8

g

dont saturés

79.2

g

Glucides

23.7

g

dont sucres

11.3

g

Fibres

22.3

g

Protéines

1.9

g

Sel

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