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Salade de pêches rôties et jambon Serrano
RAPIDO
Salade de pêches rôties et jambon Serrano

préparée avec du fenouil, du couscous perlé et de la mozzarella de bufflonne

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Petite casserole en inox
Grand bol
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Ingrédients
Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Pêche

Pêche

1 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

85 g

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Mozzarella au lait de bufflonne

Mozzarella au lait de bufflonne

0.5 boule(s)

Roquette

Roquette

20 g

Jambon serrano

Jambon serrano

20 g

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Sucre

Sucre

3 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

2 cs

Preparation
1
Préparer le fenouil

Préchauffez le four à 200 degrésDans la casserole, préparez le bouillon pour le couscous perlé. Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers et retirez-en le cœur dur. Détaillez-le en petits dés.Dans un grand bol, mélangez le fenouil avec, par personne, 1 cs de vinaigre balsamique blanc, 1 cc de sucre et une pincée de sel. Mélangez bien et réservez pour que les saveurs s'imprègnent bien. Remuez de temps en temps.

Conseil: Si vous surveillez votre apport en sel, utilisez 100 ml de bouillon par personne et complétez-le avec de l'eau, ou utilisez un bouillon cube pauvre en sel.

2
Rôtir la pêche

Épluchez la pêche et coupez-la en quartiers. Disposez-la sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.Enfournez-la 10 à 15 minutes.Ajoutez le couscous perlé à la casserole et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. Égrainez-le ensuite avec une fourchette et laissez évaporer sans couvercle.

Conseil: LE SAVIEZ-VOUS ? Les pêches sont très riches en fibres, bonnes pour la flore intestinale, et en vitamines A et C, qui renforcent le système immunitaire.

3
Préparer le sirop au vinaigre balsamique

Dans une petite casserole, faites chauffer à feu vif et par personne : 2 cs de vinaigre balsamique noir et 2 cc de sucre. Portez à ébullition en remuant pour dissoudre le sucre dans le vinaigre. Baissez le feu dès que le mélange bout.Laissez le mélange mijoter doucement 5 à 10 minutes, jusqu'à obtention d'un sirop. Remuez de temps en temps.

4
Mélanger la salade

Retirez les feuilles de menthe fraîche des brins et ciselez-les en lanières.Déchirez la mozzarella de bufflonne en petits morceaux.Mélangez le fenouil à la roquette, au couscous perlé, à la menthe fraîche, à la pêche, à la mozzarella de bufflonne et à 1 cs d'huile d'olive vierge extra par personne. Salez et poivrez.Servez la salade sur les assiettes et garnissez de jambon Serrano. Parsemez d'un filet d'huile d'olive vierge extra et du sirop au vinaigre balsamique noir à votre goût.

Nutrition per serving

767

kcal

Énergie (kcal)

3209

kJ

Énergie (kJ)

28

g

Graisses

11

g

dont saturés

90

g

Glucides

33

g

dont sucres

5.5

g

Fibres

30

g

Protéines

2

g

Sel

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