préparée avec du fenouil, du couscous perlé et de la mozzarella de bufflonne
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Allergens
Utensils
Fenouil
0.5 pièce(s)
Pêche
1 pièce(s)
Couscous perlé
85 g
Menthe fraîche
5 g
Mozzarella au lait de bufflonne
0.5 boule(s)
Roquette
20 g
Jambon serrano
20 g
Vinaigre balsamique blanc
1 cs
Sucre
3 cc
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive vierge extra
1 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
200 ml
Vinaigre balsamique noir
2 cs
Préchauffez le four à 200 degrésDans la casserole, préparez le bouillon pour le couscous perlé. Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers et retirez-en le cœur dur. Détaillez-le en petits dés.Dans un grand bol, mélangez le fenouil avec, par personne, 1 cs de vinaigre balsamique blanc, 1 cc de sucre et une pincée de sel. Mélangez bien et réservez pour que les saveurs s'imprègnent bien. Remuez de temps en temps.
Conseil: Si vous surveillez votre apport en sel, utilisez 100 ml de bouillon par personne et complétez-le avec de l'eau, ou utilisez un bouillon cube pauvre en sel.
Épluchez la pêche et coupez-la en quartiers. Disposez-la sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.Enfournez-la 10 à 15 minutes.Ajoutez le couscous perlé à la casserole et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. Égrainez-le ensuite avec une fourchette et laissez évaporer sans couvercle.
Conseil: LE SAVIEZ-VOUS ? Les pêches sont très riches en fibres, bonnes pour la flore intestinale, et en vitamines A et C, qui renforcent le système immunitaire.
Dans une petite casserole, faites chauffer à feu vif et par personne : 2 cs de vinaigre balsamique noir et 2 cc de sucre. Portez à ébullition en remuant pour dissoudre le sucre dans le vinaigre. Baissez le feu dès que le mélange bout.Laissez le mélange mijoter doucement 5 à 10 minutes, jusqu'à obtention d'un sirop. Remuez de temps en temps.
Retirez les feuilles de menthe fraîche des brins et ciselez-les en lanières.Déchirez la mozzarella de bufflonne en petits morceaux.Mélangez le fenouil à la roquette, au couscous perlé, à la menthe fraîche, à la pêche, à la mozzarella de bufflonne et à 1 cs d'huile d'olive vierge extra par personne. Salez et poivrez.Servez la salade sur les assiettes et garnissez de jambon Serrano. Parsemez d'un filet d'huile d'olive vierge extra et du sirop au vinaigre balsamique noir à votre goût.
767
kcal
Énergie (kcal)
3209
kJ
Énergie (kJ)
28
g
Graisses
11
g
dont saturés
90
g
Glucides
33
g
dont sucres
5.5
g
Fibres
30
g
Protéines
2
g
Sel
préparée avec du fenouil, du couscous perlé et de la mozzarella
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