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Salade garnie de jambon serrano et burrata
Express
Calorie Smart
Salade garnie de jambon serrano et burrata

couscous perlé, fenouil, orange et crème balsamique

10 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le jambon serrano (ou « jambon montagnard ») est traditionnellement séché en altitude. D'où son nom espagnol désignant une région montagneuse : la sierra.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Casserole
Grand bol

Tags

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Ingrédients
Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Burrata

Burrata

0.5 boule(s)

Jambon serrano

Jambon serrano

20 g

Crème balsamique

Crème balsamique

8 ml

Orange

Orange

1 pièce(s)

Mâche

Mâche

20 g

Sucre

Sucre

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le couscous perlé

  • Pour le couscous perlé, préparez le bouillon dans la casserole (voir conseil).
  • Ajoutez-y le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes. Égrenez-le ensuite à la fourchette et réservez-le.

Conseil : Pour gagner du temps, utilisez une bouilloire !

2
Mariner le fenouil

  • Coupez le fenouil en quatre et retirez-en le cœur dur. Détaillez le fenouil en dés.
  • Dans le grand bol, mélangez-les avec le vinaigre balsamique blanc, le sucre et 1 pincée de sel (voir conseil).
  • Mélangez bien et réservez pour imprégner les saveurs. Remuez de temps en temps.

Conseil : Si vous n'appréciez pas le fenouil cru, vous pouvez aussi le faire cuire 10 minutes à l'eau.

3
Couper l'orange

  • Épluchez l'orange et coupez-en la chair en quartiers.
  • Effeuillez la menthe. Ciselez finement les feuilles.
  • Ajoutez la mâche, le couscous perlé, la menthe, l'orange et l'huile d'olive vierge extra au fenouil.
  • Salez et poivrez à votre goût puis mélangez bien. 

Le saviez-vous ? La mâche est riche en fer et en calcium. Les 20 g contenus dans cette salade contribuent à un bon apport des deux.

4
Servir

  • Servez la salade sur des assiettes et déposez-y le jambon serrano et la burrata.
  • Arrosez d'un filet d'huile d’olive vierge extra et de crème balsamique à votre goût.

Nutrition per serving

2592

kJ

Énergie (kJ)

620

kcal

Énergie (kcal)

18

g

Graisses

8.1

g

dont saturés

86.3

g

Glucides

29.5

g

dont sucres

13.9

g

Fibres

26.1

g

Protéines

1.9

g

Sel

préparée avec du fenouil, du couscous perlé et de la mozzarella

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