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Roti relevé, cuisse de poulet et pommes de terre
Cuisine du Monde
Légumes +
Roti relevé, cuisse de poulet et pommes de terre

haricots verts et concombre à l'aigre-douce

45 min
Difficulté: 2/3
Sydamerikansk

Le pain pour roti est nouveau dans votre box ! Vous pouvez choisir de le remplir de poulet et de pommes de terre ou de le tremper dans la sauce. Un régal !

Allergens

Blé
Moutarde

Utensils

Bol
Casserole en inox
Sauteuse avec couvercle
Bouilloire

Tags

Légumes +
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Ingrédients
Cuisses de poulet

Cuisses de poulet

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 g

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Épices surinamiennes

Épices surinamiennes

1 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

100 g

Roti

Roti

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Sucre

Sucre

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Preparation
1
Couper

Préchauffez le four à 160°C. Émincez la moitié de l'oignon rouge. Coupez l'autre moitié en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Taillez la tomate en dés. Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Équeutez les haricots verts et coupez-les en deux.

Conseil: (s) Attention : le piment rouge est fort ! Si vous n'aimez pas manger relevé, ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.

2
Saisir la cuisse de poulet

Frottez la cuisse de poulet de sel et de poivre. Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Saisissez-y la cuisse de poulet 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-la ensuite hors de la sauteuse. Ajoutez l'oignon émincé, l'ail, le piment rouge et les dés de tomate à la sauteuse. Faites cuire 1 minute.

3
Cuire les pommes de terre

Préparez le bouillon. Ajoutez les pommes de terre, les épices surinamiennes et le bouillon à la sauteuse. Faites cuire 5 minutes à couvert. Ajoutez ensuite les haricots verts et la cuisse de poulet puis faites cuire 10 minutes à couvert.

Conseil: Le saviez-vous ? Les haricots verts renferment des minéraux importants, comme du potassium (pour une bonne pression artérielle) ainsi que du fer et de l'acide folique (bons pour la vitalité).

4
Mariner à l'aigre-douce

Coupez le concombre en deux dans la longueur, épépinez-le à la cuillère et taillez-le en demi-lunes. Ajoutez le concombre et l'oignon rouge dans le bol. Dans la petite casserole, faites chauffer, par personne : 1 cs d'eau, 1 cs de vinaigre de vin blanc et 1/2 cs de sucre. Lorsque le sucre est dissous, retirez la casserole du feu et versez le contenu sur le concombre et l'oignon rouge. Assaisonnez de sel et de poivre. Réservez et remuez régulièrement.

5
Cuire les œufs

Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la bouilloire. Ajoutez 1 œuf par personne dans la petite casserole utilisée à l'étape 4 et faites-y cuire les œufs 6 à 8 minutes. Rincez-les sous l'eau froide. Écalez-les. Enfournez le pain roti (pensez à retirer l'emballage) 3 minutes.

6
Servir

Servez les pommes de terre et les haricots verts dans des assiettes creuses. Versez la sauce dessus. Déposez la cuisse de poulet par-dessus. Garnissez de l'œuf dur. Accompagnez du pain roti et du concombre à l'aigre-douce.

Nutrition per serving

548

kcal

Énergie (kcal)

2293

kJ

Énergie (kJ)

22

g

Graisses

6

g

dont saturés

49

g

Glucides

16

g

dont sucres

12.5

g

Fibres

34

g

Protéines

4

g

Sel

Pain roti et filet de poulet relevé aux pommes de terre
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œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce

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