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Curry de poulet à la surinamienne et pain roti
Un petit plus
Légumes +
Riche en protéines
Curry de poulet à la surinamienne et pain roti

œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce

45 min
Difficulté: 2/3

Originaire d'Inde, le roti est devenu un incontournable de la cuisine du Sous-continent indien et des Caraïbes. Sa texture moelleuse en fait un pain idéal pour accompagner et saucer les currys et autres plats mijotés !

Allergens

Blé
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Casserole en inox
Sauteuse avec couvercle

Tags

Nutri-Score A
Émissions modérées
Légumes +
Latin-american-faves
Populaire
World-flavors
Riche en protéines
Curries
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 g

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Épices surinamiennes

Épices surinamiennes

1 sachet(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Roti

Roti

1 pièce(s)

Haricots verts

Haricots verts

100 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Eau

Eau

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 160°C.
  • Émincez finement la moitié de l'oignon. Coupez l'autre moitié en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Taillez la tomate en dés.
  • Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux.
  • Équeutez les haricots verts et coupez-les en deux.

2
Cuire le poulet

  • Frottez le poulet de sel et de poivre.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire le poulet 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-le hors de la sauteuse.
  • Ajoutez ensuite l'oignon émincé, l'ail et la tomate à la sauteuse. Faites cuire 1 minute.

3
Cuire les pommes de terre

  • Préparez le bouillon.
  • Ajoutez les pommes de terre, les épices surinamiennes et le bouillon à la sauteuse. Faites cuire 5 minutes à couvert.
  • Ajoutez ensuite les haricots verts et le poulet, puis poursuivez la cuisson 10 minutes à couvert (voir conseil).

Conseil : Si vous aimez manger relevé, vous pouvez ajouter de la sauce rouge épicée (de type harissa) à votre convenance.

4
Cuire l'œuf

  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole en inox - ou utilisez une bouilloire.
  • Ajoutez-y l'œuf et faites-le cuire 8 à 10 minutes. Passez-le sous l'eau froide et écalez-le.

5
Préparer le concombre

  • Pendant ce temps, coupez le concombre en deux dans la longueur, épépinez-le à la cuillère et taillez-le en demi-rondelles.
  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc avec l'eau (voir tableau des ingrédients).
  • Ajoutez-y le sucre, le concombre et les demi-rondelles d'oignon. Mélangez bien. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût puis réservez en remuant régulièrement.
  • Enfournez les pains rotis 3 minutes. 

6
Servir

  • Servez les pommes de terre et les haricots verts dans des assiettes creuses. Versez-y la sauce et déposez-y le poulet.
  • Accompagnez de l'œuf dur, du pain roti et du concombre à l'aigre-douce.

Nutrition per serving

3234

kJ

Énergie (kJ)

773

kcal

Énergie (kcal)

27

g

Graisses

6

g

dont saturés

88.7

g

Glucides

15.7

g

dont sucres

12.9

g

Fibres

43.3

g

Protéines

2.5

g

Sel

Roti relevé, cuisse de poulet et pommes de terre
Cuisine du Monde

haricots verts et concombre à l'aigre-douce

45 min 2/3
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