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Curry de poulet à la surinamienne et pain roti
Un petit plus
Légumes +
Riche en protéines
Curry de poulet à la surinamienne et pain roti

œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce

45 min
Difficulté: 2/3

Ce mélange d’épices surinamiennes contient du curcuma, du cumin, du fénugrec, de la cannelle et du chili.

Allergens

Blé
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Casserole en inox
Sauteuse avec couvercle

Tags

Nutri-Score A
Émissions modérées
Légumes +
Latin-american-faves
Populaire
World-flavors
Riche en protéines
Curries
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 g

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Épices surinamiennes

Épices surinamiennes

1 sachet(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Roti

Roti

1 pièce(s)

Haricots verts

Haricots verts

100 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Eau

Eau

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 160°C.
  • Émincez finement la moitié de l'oignon. Coupez l'autre moitié en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Taillez la tomate en dés.
  • Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux.
  • Équeutez les haricots verts et coupez-les en deux.

2
Cuire le poulet

  • Frottez le poulet de sel et de poivre.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire le poulet 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-le hors de la sauteuse.
  • Ajoutez ensuite l'oignon émincé, l'ail et la tomate à la sauteuse. Faites cuire 1 minute.

3
Cuire les pommes de terre

  • Préparez le bouillon.
  • Ajoutez les pommes de terre, les épices surinamiennes et le bouillon à la sauteuse. Faites cuire 5 minutes à couvert.
  • Ajoutez ensuite les haricots verts et le poulet, puis poursuivez la cuisson 10 minutes à couvert (voir conseil).

Conseil : Si vous aimez manger relevé, vous pouvez ajouter de la sauce rouge épicée (de type harissa) à votre convenance.

4
Cuire l'œuf

  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole en inox - ou utilisez une bouilloire.
  • Ajoutez-y l'œuf et faites-le cuire 8 à 10 minutes. Passez-le sous l'eau froide et écalez-le.

5
Préparer le concombre

  • Pendant ce temps, coupez le concombre en deux dans la longueur, épépinez-le à la cuillère et taillez-le en demi-rondelles.
  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc avec l'eau (voir tableau des ingrédients).
  • Ajoutez-y le sucre, le concombre et les demi-rondelles d'oignon. Mélangez bien. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût, puis réservez en remuant régulièrement.
  • Enfournez les pains rotis 3 minutes. 

6
Servir

  • Servez les pommes de terre et les haricots verts dans des assiettes creuses. Versez-y la sauce et déposez-y le poulet.
  • Accompagnez de l'œuf dur, du pain roti et du concombre à l'aigre-douce.

Nutrition per serving

3268

kJ

Énergie (kJ)

781

kcal

Énergie (kcal)

26.9

g

Graisses

6

g

dont saturés

87.6

g

Glucides

15.9

g

dont sucres

14.5

g

Fibres

43.8

g

Protéines

2.8

g

Sel

Roti relevé, cuisse de poulet et pommes de terre
Cuisine du Monde

haricots verts et concombre à l'aigre-douce

45 min 2/3
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