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Pain roti et cuisse de poulet relevée avec pommes de terre
Cuisine du Monde
Légumes +
Pain roti et cuisse de poulet relevée avec pommes de terre

haricots verts et concombre à l'aigre-douce

45 min
Difficulté: 2/3
Sydamerikansk

Pour vérifier qu'un œuf est encore bon, placez-le dans un bol ou grand verre d'eau. S'il flotte, il n'est pas frais. Remarque : en ajoutant du sel à l'eau, le test fonctionne encore plus rapidement.

Allergens

Blé
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Sauteuse avec couvercle

Tags

Légumes +
Ingrédients
Filet de cuisse de poulet

Filet de cuisse de poulet

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 g

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Épices surinamiennes

Épices surinamiennes

1 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

100 g

Roti

Roti

1 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper

Préchauffez le four à 160°C. Émincez la moitié de l'oignon. Coupez l'autre moitié en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Taillez la tomate en dés. Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Équeutez les haricots verts et coupez-les en deux.

2
Saisir la cuisse de poulet

Frottez la cuisse de poulet de sel et de poivre. Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire la cuisse de poulet 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-la hors de la sauteuse. Ajoutez ensuite l'oignon émincé, l'ail, le piment rouge et les dés de tomate à la sauteuse. Faites cuire 1 minute.

3
Cuire les pommes de terre

Préparez le bouillon. Ajoutez les pommes de terre, les épices surinamiennes et le bouillon à la sauteuse. Faites cuire 5 minutes à couvert. Ajoutez ensuite les haricots verts et la cuisse de poulet puis faites cuire 10 minutes à couvert.

Le saviez-vous ? Les haricots verts renferment des minéraux importants, comme du potassium (pour une bonne pression artérielle) ainsi que du fer et de l'acide folique (bons pour la vitalité).

4
Cuire les œufs

Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole en inox ou une bouilloire. Faites cuire les œufs 8 à 10 minutes dans la casserole. Rincez-les sous l'eau froide et écalez-les.

5
Mariner à l'aigre-douce

Pendant ce temps, coupez le concombre en deux dans la longueur, épépinez-le à la cuillère et taillez-le en demi-rondelles. Dans le bol, mélangez par personne : 1 cs d'eau, 1 cs de vinaigre de vin blanc et 1/2 cs de sucre. Ajoutez-y le concombre et les rondelles d'oignon puis mélangez bien. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût. Sortez les pains rotis de leur emballage et enfournez-les 3 minutes. 

6
Servir

Servez les pommes de terre et les haricots verts dans des assiettes creuses. Versez la sauce dessus. Déposez la cuisse de poulet par-dessus. Garnissez de l'œuf dur. Accompagnez du pain roti et du concombre et oignon à l'aigre-douce.

Nutrition per serving

3242

kJ

Énergie (kJ)

775

kcal

Énergie (kcal)

26.5

g

Graisses

5.7

g

dont saturés

86.4

g

Glucides

10.6

g

dont sucres

15.4

g

Fibres

44.3

g

Protéines

3.4

g

Sel

Roti relevé, cuisse de poulet et pommes de terre
Cuisine du Monde

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