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Riz au sésame aux champignons laqués
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Vegan
Riz au sésame aux champignons laqués

préparé avec du taugé, des radis à l'aigre-douce et du gingembre

25 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Les champignons sont un bon complément à votre repas végétarien : ils contiennent de la vitamine B2, sont riches en protéines et ajoutent une consistance agréable. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Allergens

Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Saladier
Wok ou sauteuse
Râpe

Tags

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Ingrédients
Riz basmati

Riz basmati

75 g

Radis

Radis

0.5 bouquet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

2 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 pièce(s)

Mélange de champignons prédécoupés

Mélange de champignons prédécoupés

175 g

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 g

Sauce soja

Sauce soja

20 ml

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Germes de soja

Germes de soja

25 g

Graines de sésame

Graines de sésame

5 g

Gomasio

Gomasio

0.25 sachet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Sucre

Sucre

1 cc

Cassonade

Cassonade

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Farine

Farine

1 cs

Preparation
1
Préparer les radis à  l'aigre-douce

Portez une bonne quantité d'eau à ébullition dans la casserole et faites-y cuire le riz basmati 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle. Salez et poivrez. Dans le saladier, mélangez 1 cs de vinaigre de vin blanc et 1 cc de sucre par personne. Coupez les radis en rondelles et ajoutez-les au saladier. Salez et poivrez. Laissez les saveurs s'imprégner jusqu'au service et remuez de temps en temps.

2
Couper

Émincez ou écrasez l'ail. Râpez finement le gingembre. Coupez l'échalote en fines rondelles. Dans le bol, mélangez les champignons prédécoupés à la farine. Ciselez la ciboulette.

Conseil: Le saviez-vous ? Les champignons sont des moisissures. Ils sont considérés comme des légumes et sont riches en minéraux, fibres et vitamines. Comme de la vitamine B2 par exemple, qui vous permet de maintenir votre niveau d’énergie et prévient les inflammations.

3
Préparer les champignons laqués

Faites chauffer l'huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y les champignons et faites-les cuire 5 minutes. Ajoutez l'ail, le gingembre, l'échalote et le taugé. Poursuivez la cuisson 2 minutes. Ajoutez 1 cs de cassonade par personne et remuez jusqu'à ce que le sucre ait fondu. Déglacez avec la sauce soja, 2 cs d'eau par personne et la moitié de l'huile de sésame. Remuez régulièrement jusqu'à ce que la sauce s'épaississe.

Conseil: Utilisez une poêle dotée d'un bon revêtement de cuisson. Les champignons peuvent accrocher dans le fond au début. Remuez bien une fois la sauce soja et l'huile de sésame ajoutées pour bien détacher le tout.

4
Servir

Mélangez le riz au reste d'huile de sésame, à la moitié des graines de sésame et à 1/2 sachet de gomasio par personne. Salez et poivrez. Servez le riz dans des assiettes creuses et disposez les champignons et le taugé par-dessus. Garnissez de l'autre moitié des graines de sésame et de la ciboulette. Accompagnez des radis à l'aigre-douce.

Nutrition per serving

613

kcal

Énergie (kcal)

2565

kJ

Énergie (kJ)

21

g

Graisses

3

g

dont saturés

88

g

Glucides

19

g

dont sucres

5.6

g

Fibres

15

g

Protéines

1

g

Sel

préparé avec du gingembre, de l'oignon nouveau, accompagné de radis à l'aigre-douce

2/3
Végé

gingembre, oignon nouveau et radis à l'aigres-douce

2/3
Calorie Smart
Vegan
Riz au sésame et champignons laqués
RAPIDO

accompagnés de gingembre, d'oignon nouveau et de radis aigres-doux

2/3
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Végé

préparé avec du gingembre, des oignons nouveaux, accompagnés de légumes à l'aigre-douce

2/3
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gingembre, oignon nouveau et radis à l'aigres-douce

25 min 2/3
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gingembre, oignon nouveau et radis à l'aigres-douce

2/3
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