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Piccata de filet de dinde et grenailles rôties
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Piccata de filet de dinde et grenailles rôties

carotte multicolores et note citronnée

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

La piccata est un plat italien dans lequel la viande (ou le poisson) est découpée en tranches et préparée dans une sauce au citron, beurre et câpres.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Papier aluminium
Assiette creuse
Poêle avec couvercle
Grand bol

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Original
Légumes +
Riche en protéines
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 g

Filet de dinde

Filet de dinde

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Carotte violette

Carotte violette

2 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 g

Thym séché

Thym séché

0.25 sachet(s)

Câpres

Câpres

10 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.75 cs

Farine

Farine

2 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

30 ml

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Taillez les carottes en quatre dans la longueur. Coupez les grenailles en deux, voire en quatre pour les plus grosses. Écrasez ou émincez l'ail.

2
Rôtir les légumes

Dans le grand bol, mélangez les carottes et les grenailles avec la moitié de l'ail et 1 bon filet d'huile d'olive. Ajoutez le thym, salez et poivrez, puis mélangez bien. Dispersez le tout sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez 30 à 40 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient cuits. Retournez à mi-cuisson.

3
Cuire la dinde

Mettez la farine dans l'assiette creuse. Saupoudrez la dinde de sel et de poivre, puis passez-la dans la farine. Faites fondre 1 petite noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire la dinde 5 à 6 minutes de chaque côté. Réservez-la hors de la poêle sous une feuille d'aluminium.

4
Préparer les aromates

Pendant ce temps, émincez finement l'oignon. Prélevez le zeste du citron. Coupez le citron en quarts. Ciselez grossièrement le persil.

5
Préparer la sauce

Dans la même poêle, faites fondre 1 noix de beurre et cuire l'oignon avec le reste d'ail 1 à 2 minutes. Ajoutez le bouillon, les câpres et, par personne : 1 cc de jus de 1 quartier de citron et 1 cc de zeste de citron. Laissez mijoter doucement 3 à 4 minutes à couvert. Remettez la dinde dans la poêle et ajoutez le persil. Réchauffez 1 à 2 minutes.

6
Servir

Servez les grenailles et les légumes sur les assiettes avec la dinde en sauce. Accompagnez de mayonnaise à votre convenance et des éventuels quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

2800

kJ

Énergie (kJ)

669

kcal

Énergie (kcal)

23.8

g

Graisses

8.3

g

dont saturés

71.8

g

Glucides

19.7

g

dont sucres

20.1

g

Fibres

34.6

g

Protéines

0.6

g

Sel

betterave et carotte rôties

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