salade de concombre et de chou à la menthe et aux noix de pécan
Le thon Fish Tales est pêché de manière responsable, à la ligne, dans le respect de l'océan.
Allergens
Utensils
Tags
Patate douce
300 g
Thon à l’huile
80 g
Pomme
0.5 pièce(s)
Menthe et ciboulette fraiche
5 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Chou rouge, blanc et carotte
50 g
Crème aigre BIO
50 g
Noix de pécan
10 g
Concombre
0.5 pièce(s)
Huile d'olive
0.5 cs
Moutarde
0.5 cc
Miel
0.5 cc
Vinaigre de vin blanc
0.5 cs
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 210°C. Épluchez ou lavez la patate douce et taillez-la en dés. Préparez une feuille d’aluminium de 30 cm sur 30 par personne. Disposez-y les morceaux de patate douce, arrosez-les avec 1/2 cs d’huile d’olive par personne, puis salez et poivrez. Refermez bien l’aluminium, disposez les papillotes sur la plaque de cuisson et enfournez-les 25 à 35 minutes, ou jusqu’à ce que les patates douces soient cuites.
Égouttez le thon. Coupez la pomme en petits morceaux, puis ciselez la ciboulette et l’échalote.
Dans le saladier, mélangez 1/2 cc de moutarde et 1/2 cc de miel par personne. Ajoutez ensuite l’échalote, la crème aigre, le thon, la pomme et 2/3 de la ciboulette. Salez et poivrez, puis réservez.
Coupez le concombre en petits morceaux. Hachez grossièrement les noix de pécan. Taillez les feuilles de menthe en lanières. Dans le saladier, mélangez 1/2 cs de vinaigre de vin blanc et 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra par personne. Ajoutez le concombre, les noix de pécan, la menthe et le mélange chou-carotte au saladier. Mélangez bien le tout, puis salez et poivrez.
Lorsque la patate douce est cuite, sortez les papillotes du four. Ouvrez-les et disposez la salade de thon sur la patate douce.
Servez une papillote de patate douce rôtie à la salade de ton sur chaque assiette. Garnissez le plat avec le reste de la ciboulette. Présentez la salade de concombre et de chou en accompagnement.
2849
kJ
Énergie (kJ)
681
kcal
Énergie (kcal)
34
g
Graisses
7
g
dont saturés
69
g
Glucides
31
g
dont sucres
11
g
Fibres
19
g
Protéines
1
g
Sel
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