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Patate douce rôtie et salade de thon
Famille
Calorie Smart
Patate douce rôtie et salade de thon

salade de concombre et de chou à la menthe et aux noix de pécan

Difficulté: 2/3
Fusion

Le thon Fish Tales est pêché de manière responsable, à la ligne, dans le respect de l'océan.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Bol
Papier aluminium
Saladier
Plaque de cuisson

Tags

Famille
Calorie Smart
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

300 g

Thon à l’huile

Thon à l’huile

80 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Menthe et ciboulette fraiche

Menthe et ciboulette fraiche

5 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

50 g

Noix de pécan

Noix de pécan

10 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Miel

Miel

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 210°C. Épluchez ou lavez la patate douce et taillez-la en dés. Préparez une feuille d’aluminium de 30 cm sur 30 par personne. Disposez-y les morceaux de patate douce, arrosez-les avec 1/2 cs d’huile d’olive par personne, puis salez et poivrez. Refermez bien l’aluminium, disposez les papillotes sur la plaque de cuisson et enfournez-les 25 à 35 minutes, ou jusqu’à ce que les patates douces soient cuites.

2
Préparer la garniture

Égouttez le thon. Coupez la pomme en petits morceaux, puis ciselez la ciboulette et l’échalote.

3
Préparer la garniture au thon

Dans le saladier, mélangez 1/2 cc de moutarde et 1/2 cc de miel par personne. Ajoutez ensuite l’échalote, la crème aigre, le thon, la pomme et 2/3 de la ciboulette. Salez et poivrez, puis réservez.

4
Préparer la salade

Coupez le concombre en petits morceaux. Hachez grossièrement les noix de pécan. Taillez les feuilles de menthe en lanières. Dans le saladier, mélangez 1/2 cs de vinaigre de vin blanc et 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra par personne. Ajoutez le concombre, les noix de pécan, la menthe et le mélange chou-carotte au saladier. Mélangez bien le tout, puis salez et poivrez.

5
Apprêter la patate douce

Lorsque la patate douce est cuite, sortez les papillotes du four. Ouvrez-les et disposez la salade de thon sur la patate douce.

6
Servir

Servez une papillote de patate douce rôtie à la salade de ton sur chaque assiette. Garnissez le plat avec le reste de la ciboulette. Présentez la salade de concombre et de chou en accompagnement.

Nutrition per serving

2849

kJ

Énergie (kJ)

681

kcal

Énergie (kcal)

34

g

Graisses

7

g

dont saturés

69

g

Glucides

31

g

dont sucres

11

g

Fibres

19

g

Protéines

1

g

Sel

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